怎样吃火锅不长胖 吃火锅不长胖的方法
2022-06-22 本站作者 【 字体:大 中 小 】
1、多吃菜:比如茼蒿、油麦菜、生菜、圆生菜、冬瓜、海带、木耳、金针菇,它们都能量低,并且不易长肉。
2、主食多点薯类和粗粮:虽然火锅店的标配主食一般都是烧饼、拉面、油条、年糕、馄饨,但是更建议你点土豆片、地瓜片、山药片、玉米,也是为了控制热量。
3、选鸳鸯锅:蔬菜进了辣汤的锅,肯定是要粘上一层油,还基本都是牛油,这能量和饱和脂肪酸可是足足的。所以菜就在清汤锅里涮,实在吃着不过辣瘾,可以用勺子舀点辣锅里的汤到碗里再蘸一下,别把油都舀进来就行。
4、自己调制酱汁:不要倒一碗油,建议在麻酱或香油里,加点清汤、醋、生抽、蒜末、香菜、芹菜碎,调一调再吃。另外韭菜花、豆腐乳盐含量太高,也得少吃。
5、搭配绿茶:吃火锅的时候不要喝酒,也不要喝任何饮料,这些既不健康还会让你发胖,最好是搭配上一杯绿茶,既能够解油腻还能刮油。
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