揉肚子可以按照顺时针方向揉，也可以按照逆时针方向揉。中医中顺时针是泻，逆时针是补。顺时针揉肚子是顺着肠道蠕动的方式，所以可以达到助消化的功效，在肚脐周围按照顺时针方向揉肚子，也可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘的症状。

日常生活中大家揉肚子最好顺时针、逆时针交替循环。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。

在揉肚子的时候要注意，按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。

揉肚子不仅可以促进大家肠胃对食物的消化，预防便秘，还能够帮助大家减肥、促进睡眠。

揉肚子可以有效的促进腹部的神经末梢，加速腹部脂肪的燃烧，而且会让毛细血管变得更加顺畅，从而起到减肥的作用。

每天晚上在睡觉之前揉肚子，能够有效的促进人体的新陈代谢，使紧张的情绪得到有效的缓解，从而起到促进睡眠的效果，而且还能够有效的预防高血压、动脉硬化。

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