对于很多妈妈来说，最怕的就是突然回奶，在追奶道路上尝试了各种办法，都没有什么效果，对于本身奶水就不足的宝妈来说影响更大，那么什么方法成功追奶还不痛苦的？下面餐饮美食网小编带来介绍。

科学追奶小技巧

一、多喝汤汤水水

多喝水，确实很大程度上保证了我们母乳的充足，因此，我们正常哺乳的妈妈每天需要保证摄入3.8L的水分。(其中包括：纯白开水2L、蔬菜汤300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉汤、米汤、薏米汤各一碗)。

而有些妈妈在产后乳腺没有通畅的情况下急于下奶，喝了许许多多油腻的汤水导致堵奶甚至急性乳腺炎。

所以，正确的喝水方法是，小口饮水，喝温水，每次哺乳后都应喝一大杯水。在保证水分摄入充足的情况下，我们的母乳会越来越多的。

二、将乳房排空

许多妈妈着急请一些通乳师为自己追奶。请过通乳师的妈妈也知道，通乳的方法就是催乳师给自己用手，把乳房排空。

其实按摩也是追奶的一种方法。而这种按摩并不需要通乳师为我们暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“点”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五个步骤，宝宝在每次吃奶时也会帮助妈妈将乳房中的奶吃空。

如果乳房特别大，或者吃不空的妈妈可以用吸奶器将乳房排空。妈妈的乳腺会越来越通畅，奶量也会越来越大。

三、夜间用吸奶器排奶

夜间是泌乳素分泌最旺盛的时候，也是宝宝需要奶量最少的时候。所以追奶的妈妈一定要利用好这个时间，去为宝宝追奶!

具体的就是在宝宝夜里吃过奶之后用吸奶器把乳房排空。如果宝宝可以一觉睡4-5个小时，也坚持2-3小时把乳房里的奶吸空。这样我们的大脑就会知道奶不够吃，从而达到追奶的目的。

四、针对性选择催奶食谱

不同体质妈咪，催奶食谱大不同，宝妈们切记不要盲目食用，而是应该采用针对性的催奶食谱进行调理，催奶。

1、气血两虚型

因产后大出血而奶水不足的麻麻，可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶。

2、痰湿中阻型

肥胖、脾胃失调的麻麻，可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶。

3、肝气郁滞型

性格内向或有点产后抑郁的麻麻，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效，有效下奶。

4、血淤型

恶露排出不畅，断断续续的麻麻，可以喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5、肾虚型

孕期，产后常有耳鸣的麻麻，可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6、湿热型

舌苔厚，舌头边缘齿痕明显的麻麻，可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶。

来自成功追奶妈妈的经验分享

@兔子麻麻

追奶这个问题，我首先最想说的就是：不要挂喂!千万不要挂喂!至少对于我来说是不仅没有效果，还让宝宝养成了奶睡的习惯，后来好不容易才被我纠正过来，简直是心力交瘁了。

我后来追奶成功的办法是：先留出两个半小时起步，让宝宝有足够的饥饿感，保证亲喂的时间。然后开始亲喂的时候，左边吸十五分钟，右边吸十五分钟，再左右轮换。

喂奶时间控制在40分内。不够可以稍微加点奶粉，但是千万不要想着吃完宝宝就睡才是吃饱了，那是吃撑了，容易过度喂养，你集合你自己吸出来的奶量和宝宝相应月龄的胃容量来加奶粉，让宝宝吃饱，让宝宝好好睡，乳房多排空并得到休息，这样耐心等待几天奶水就会变多了，我就是三天追奶成功。

敲黑板划重点!追奶一定要心态放好!不要总是生气，好好睡觉，宝宝睡你也跟着睡，多喝水，有间隔亲喂，每次都让宝宝吸空。然后再夜间吸一下。

其实就是一句话，多排空!不断地刺激大脑!奶不够!快下奶!欧了~

@莫妮卡麻麻

再次提醒大家，任何时候不要忘记多喝水!多喝水!

我相信这个绝对是大多宝妈没有太注意的，我少奶的那段时间就是这样，经常一个人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘记的。

说实话，多喝水真的很有效果，真的会下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那种中杯就好。

也可以放点党参、黄芪，都是可以补气血的，而且特别便宜，中药铺都可以买到。

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