哺乳期奶水少可以通过按摩，催乳食物和身体调节来改善，掌握常见的按摩手法，促进局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出，那么哺乳期奶水越来越少怎么办？下面餐饮美食网小编带来介绍。

哺乳期奶水越来越少解决方法

乳房环形按摩

将双手置于乳房的上，下方，并采用环形按摩的方式按摩整个乳房。

乳房指压式按摩

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头慢慢挤压。

乳房螺旋式按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

奶水少的科学解决方法

1、规律

1)加次数：增加喂奶次数，一天在8-12次左右。

2)延时间：吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。

3)左右交替：在喂过左右两侧一遍，可以再增加一轮。

2、充足的水

妈妈的乳汁90%都是水，只有保证了足量、多次的饮水，才能保障乳汁的量。科学的饮水方式是：

1)增加水量：在推荐的1500ml上，再增加600ml-1000ml(约10-13杯)

2)多次数：1-2小时一杯水，少量多次，减少肾脏负担。

3)热度：喝温热的水，不喝凉水。

3、保持充足的睡眠

睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的负面影响。建议中午保持1个小时左右的午休。

回到家里家务繁重的，也请家人帮忙分担，以免自己太操劳。

4、均衡营养

不挑食、不节食。适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，适当喝易发奶汤水，如公鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

5、保持愉快的心情

生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌，分分钟让你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，烦了累了，找时间、找方式放松放松，让家人帮忙带宝宝。

以上就是哺乳期奶水越来越少怎么办，产后奶水少的解决方法，请大家继续关注。