很多妈妈在生完孩子之后会比较的抑郁，看到孩子之后甚至有点喜欢不起来，那么为什么会出现这种情况呢，准妈妈生完孩子后产后抑郁怎么办，餐饮美食网小编就来说说吧。

为什么我们会有抑郁情绪呢?

首先我们可以把怀孕和分娩看作是一个身体激素极速增长和极速下降的过程，这种激素过山车似的急剧下降会把你怀孕时的幸福感、满足感、愉悦感通通打破，取而代之的是失落感、压抑感。

再有就是分娩是一个相当大的体力活，顺产的妈妈可能会经历一场长时间的战斗，有短则几小时、长则几天的宫缩阵痛，有生产时撕裂侧切缝针的疼痛;剖腹产的妈妈也要承受身体的损伤、虚弱，后期伤口恢复的痛苦。而且分娩时妈妈们的精神都高度紧张、恐惧加担忧，分娩后身心疲惫，睡眠不足，都会击溃妈妈们的心理防线。

生产完妈咪还要照顾小宝宝和哺乳，母乳喂养的不顺利和对照顾宝宝的手足无措，加上月子期间家人没有给足够的支持，还经常有家庭琐事让产妇忧心分神，例如婆媳不和，老公的不理解这些问题都可能让新手妈妈心情烦闷，情绪低落，甚至在长久的日积月累下，轻度的抑郁情绪演变成重度的产后抑郁症。

预防和治疗

当我们看到一些宝妈跳楼或摔死宝宝这种触目惊心的新闻事件时，你要知道这离你并不很遥远，一旦你常常焦虑、恐惧、哭泣或常有伤害自己和宝宝的念头时，记得一定要找专业的医生去寻求帮助。不过大部分产后抑郁情绪都是可以通过自我调节好的，快出月子时我对哺乳和照顾宝宝都比较有信心了，激素水平也差不多恢复正常了，基本也很少有低落的情绪了。

准妈妈们可以做一些预防，比如提前与家人沟通，尤其是宝爸，告诉他你可能会控制不好自己的情绪，向他们科普女人妊娠分娩的过程，激素的变化等，得到家人的理解。而妈妈们也不要太过于追求完美，允许自己犯错，在情绪低落的时候多和家人朋友交流。例如我经常会向月嫂表达我对带宝宝的担忧和紧张，她就经常开导我，也在哺乳和照顾宝宝方面给我很多指导和鼓励，让我增强自信。

新手妈妈们还要注意休息，多晒晒太阳，适当的进行一些锻炼，比如散步、瑜伽等，也可以抽点时间和朋友放松小聚。最多的是希望在这个特殊的时期，宝爸、妈妈、婆婆和其他家庭成员都能给产妇最大的理解、鼓励和支持，让她们坐一个舒心的月子，调养好身体，照顾好宝宝。