很多妈妈在产后忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的时间休息和调理身体，出现气血不足奶水少的情况，需要及时的使用食物来调理，那么产后气血不足导致奶水少怎么办？下面餐饮美食网带来介绍。

产后气血不足奶水少调理方法

1、产后第1周：排恶露，愈伤口

这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能。

饮食建议：产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，以及吃一些温性的水果，如葡萄，苹果、草莓等。

2、产后第2周：提营养，补气血

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。

饮食建议：补气血要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外，B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料，所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等。

3、产后第3周：催乳与补气血并重

产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

饮食建议：鸡、鸭、肉、鱼用来炖或熬，吃肉的同时喝汤，可促进乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。

4、产后第4周：定时定量进餐

这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。

饮食建议：规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养吸收更充分，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

产后气血不足导致奶水少怎么办？

食疗补气血

哺乳期食疗补气血首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。

给大家推荐几款补气血食物

一、红糖酒酿蛋花汤

做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

注意事项：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。

二、当归黄芪乌鸡汤

做法：

1.乌鸡斩大块，飞水，洗净;

2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例是1：5);

3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。

功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

三、鲫鱼奶汤

做法：

1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎;

2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。

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