腿抽筋应该怎么办快速缓解,腿抽筋了怎么缓解。小编来告诉你更多相关信息。

许多人在晚上睡觉时，有时候会因为腿部抽筋而痛醒。特别是在身体发育的高峰期，腿部抽筋是经常发生的事。相信大多数人对腿部抽筋都有经验，如果没有好好保护小腿，养成不好的生活习惯都会导致腿部抽筋。然而孕妇也十分容易出现抽筋症状，不明原因的情况下往往会导致孕妇十分紧张。

孕妇抽筋是怎么回事？

1、怀孕期间过度的进补或者饮食不当会导致蛋白质摄入过多，身体里面的代谢异常之后酸性物质也会堆积，容易导致电解质紊乱之后抽筋。

2、怀孕时身体负担加重，长时间站立或者走路会导致小腿肌肉活动量太大，肌肉负担加重之后酸性代谢产物堆积导致肌肉痉挛而抽筋。

3、睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上。迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

腿抽筋应该如何处理？

1、发生抽筋时，需要尽量将抽筋的脚用力绷直，五个脚趾向上弯曲。然后，身体保持前倾，尽量用双手去拉伸抽筋脚部的脚大拇指，腿要保持绷直状态，可以明显缓解抽筋。通过以上方法，可以缓解抽筋症状，一般拉伸一两分钟就可以缓解。

2、如果发生抽筋时身边有其他人，可以快速用热毛巾敷在抽筋的小腿位置，可以请求他人帮忙。热敷毛巾时要结合按摩，轻轻按压小腿位置，对抽筋症状有很好的缓解效果。

3、缓解抽筋还可以用拉手的方式缓解，需要两个人相互配合，两个人面对面坐直，拉住双手。用自己的脚与抽筋患者的脚掌心相对，然后用脚尽力压住对方的脚趾，让抽筋患者的腿部保持绷状态就可以了。

4、抽筋时还可以将抽筋的脚往后面弯曲，靠向大腿位置。接着，双手伸到身体后面，抓住抽筋的那条腿，用力往上拉伸，这种方法也可以很快缓解抽筋。值得注意的是，腿部抽筋时，要避免将脚随着抽筋方向弯曲，或者将脚部圈起来。这样会导致抽筋更加严重，需要通过快速拉筋恢复原本状态，疼痛也就可以慢慢缓解。