产后乳房因哺乳姿势不当或者佩戴文胸不合适等，会造成乳房下垂，对于乳房下垂，最好的方法是预防，那么，面对产后已经开始的乳房下垂，又应该怎么办呢？接下来餐饮美食网小编就来说说产后乳房下垂怎么变挺拔。

产后乳房下垂怎么变挺拔

一、哺乳姿势的正确性

对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水。

喂奶一点也不 easy，其实它是门技术活：

① pose 首先要摆好

妈妈保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线。

② 调整乳头形状

稍稍挤压乳房，使乳头稍稍拉长更好匹配宝宝嘴张开的大小。

③ "C" 字形托乳，而非 " 剪刀 " 手

大拇指和其他四指分开，整体呈 "C" 字形来托住乳房，不要用食指和中指夹住乳头的方式来托乳。

④ 宝宝应尽量多地含到乳晕

把乳晕尽可能多地含入宝宝口中，让乳头深入到宝宝口腔的后端，这样可以大大减轻妈妈被拉扯的疼痛感。

二、合适的文胸大小

大小合适的文胸能对乳房起到托定和塑形的效果，如果文胸太大容易使乳房受重力作用而下垂。还有的新妈妈为了方便给宝宝喂奶而不穿文胸，这样也会加速乳房的下垂。

所以对于对哺乳期的妈妈来说，选择一套合适的也是非常重要的：

1. 选择能覆盖住整个乳房外沿的文胸，不仅可以托起乳房，还可有效防止乳房下垂。

2. 佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。

3. 乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。

三、母乳喂养

哺乳可是天底下最安全可靠的减肥办法。

女人都是爱美的，不管你是产后还是断奶后，面对自己胸部的变化难免会不自信，会心伤。

对于一个女性而言，不是因为胸大胸小而美丽，而是因为自信而美丽。所以说，不要管它胸大胸小，只要自己舒服就好了。

乳房下垂的程度划分

产后乳房下垂的轻重情况，乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

乳房下垂度分：一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

第一阶段：胸部坚挺饱满、乳沟和整个乳房组织都在下皱襞之上。

第二阶段：乳头和乳房下皱襞平行，乳房下级在下皱襞之下，属于轻度松弛下垂。

第三阶段：乳头和乳房下级都在乳房下皱襞之下,乳头微微朝下，属于中度松弛下垂。

第四阶段：乳头和乳腺下级以及整个乳腺组织都在乳房下皱襞之下，乳头完全朝下，属于重度松弛下垂。

怎么预防乳房下垂?

1、经常对胸部做按摩

经常按摩自己的胸部，但是要注意力道不要过大，每天在忙碌的一天工作结束以后，躺在床上可以适当的给胸部做一些按摩。具体的步骤是，女性朋友可以平躺在床上按摩自己的胸部，用自己的食指和无名指以及中指对于胸部进行一侧的按摩，以女性的胸部为中心，从胸部的边缘顺著时针的方向由外向内的进行按摩，没一侧的乳房要按摩至少十次左右。经常做抱胸、挺胸等动作，可以保持一个坚实的胸部形状。

2、调整坐姿和睡姿

睡觉的时候别挤自己的胸部，现在不少的女性朋友都不在意自己的睡姿，导致胸部下垂的情况越发明显。所以坐着工作的时候，一定要挺胸，走路的时候也要直着走;睡觉的时候，用仰卧或侧卧的姿势，不要俯卧，做更多的深呼吸，保持抬头挺胸的姿势，并时刻注意。

3、洗澡的时候要注意水温

洗澡时，水温不宜过热或着是太冷，洗澡时间不宜过长。沐浴时，用莲花头冲洗自己的乳房，最好使用冷水和热水来回冲洗胸部。冷水和热水交替使用可以很好的刺激胸部的皮肤张力，促进乳腺血液循环，配合高蛋白食品的补充，补充维生素A、B、C、E、矿质钙、镁、铁、铜、硒等元素，为胸部提供足够的营养，维持均衡的激素水平，使胸部变得丰满。

以上就是有关产后乳房下垂怎么变挺拔，产后避免乳房下垂方法的相关介绍，对于产后乳房下垂，其实是一种正确的现象。