调节体内的激素水平是备孕的前提，荷尔蒙失调往往是多重因素造成的，饮食，生活习惯，心情压抑等等，需要科学的调理，那么女性荷尔蒙失调什么原因？下面餐饮美食网小编带来介绍。

女性荷尔蒙失调的原因

吃得太多、太晚

人体激素白天分泌多，夜间分泌少。

如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。

长期持续这种晚餐形式，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。

压力大

压力山大，这是现代社会的通病，但也是造成内分泌紊乱的主要原因。

人体60%-90%的疾病其实都是和压力有关。你想想，身体和心理长期被一座大山压着，人不倒才怪。

压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量;

导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。

熬夜

这个可想而知，熬夜对身体的坏处机会人尽皆知，但是你就是改不掉。

研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。

睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

荷尔蒙失调怎么调整？

其实很简单，只要你能够尽可能地规避以上那三点。

不熬夜、饮食规律、缓解压力多运动，就可以很好地调节你的内分泌了，不要妄想着花钱吃补品。

到时候乱买一通，内分泌没失调，钱包可能先失调了。

我们要相信科学，捂紧钱包!

酒

喝酒之后，人们往往会出现微醺感觉，而这种微醺感也似乎非常“助性”，让女人更显女人味。然而，有研究显示，女性长期饮酒会影响女性荷尔蒙的分泌，导致雌激素增加，引起内分泌失调，还会使孕期女性孕激素水平下降，影响生育。

烟

香烟中含有的尼古丁是一种有害物质，会抑制女性荷尔蒙的分泌，容易引起月经紊乱及痛经的现象。女人抽烟，损害的不仅仅是美丽的皮肤，对身体内部来讲也是一种极大的摧残，据权威报道表明：有抽烟史的女性比没抽烟的女性看上去至少老了5岁!

油炸食物

炸鸡、饼干、薯片等油炸食物会令女人荷尔蒙失调，因为食物中含有反式脂肪酸。当人体长期摄入含有反式脂肪酸的食物后，体内不良胆固醇会增加，同时也会降低女性荷尔蒙的分泌。

糖

糖分是人体能量来源的营养素之一，多存在于米饭、面食、甜品中。然而，由于现代人饮食口味改变，越来越多的食物都会加入过量的糖分，以迎合人们的口味，但过量地摄入糖分会导致女性荷尔蒙分泌紊乱。

咖啡因

咖啡因来源包括咖啡、红茶、绿茶和含咖啡因的苏打水。美国某个研究机构对250多名不同种族的女性进行了一项实验，让她们每天摄入200毫克的咖啡因，结果发现亚洲女性雌激素水平升高，白人女性的雌激素水平降低，而黑人女性的雌激素水平不受影响。而这也说明，咖啡因会对女性荷尔蒙产生影响。

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