女性荷尔蒙失调就需要平衡体内的激素水平，通过食物来调节有很好的帮助作用，促进体内的新陈代谢，维持体内的健康，那么女性荷尔蒙失调吃什么好？下面餐饮美食网小编带来介绍。

女性荷尔蒙失调食物推荐

黄豆，天然植物性的雌性荷尔蒙，帮助人体肠胃恢复动力，起到调整荷尔蒙平衡的作用。

南瓜，可以补充人体元气，提高精力，促进体内的新陈代谢。

香蕉，不仅能清除血液中的毒素，也能强化消化系统，还可抗忧郁提高免疫力。

柿子，健脾开胃，润肺生津，改善心血管功能。

以上都是黄色食物的代表，能缓解和调理女性荷尔蒙的失调，同时，对人体的消化系统也很好，还可帮助加强记忆力。

黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻，香菇等黑色食物可调节人体的荷尔蒙，刺激内分泌系统，促进分泌唾液，有助于提高肠胃的消化功能，增加机体的造血功能，延缓机体衰老。

生菜，韭菜，菠菜，芹菜，西兰花等绿色食物中含有的叶绿素和多种维生素，能够清理肠胃，减少直肠癌的病发，防止便秘，同时保持身体内的酸碱平衡，强化体质。

荷尔蒙失调禁忌食物

酒

喝酒之后，人们往往会出现微醺感觉，而这种微醺感也似乎非常“助性”，让女人更显女人味。然而，有研究显示，女性长期饮酒会影响女性荷尔蒙的分泌，导致雌激素增加，引起内分泌失调，还会使孕期女性孕激素水平下降，影响生育。

烟

香烟中含有的尼古丁是一种有害物质，会抑制女性荷尔蒙的分泌，容易引起月经紊乱及痛经的现象。女人抽烟，损害的不仅仅是美丽的皮肤，对身体内部来讲也是一种极大的摧残，据权威报道表明：有抽烟史的女性比没抽烟的女性看上去至少老了5岁!

油炸食物

炸鸡、饼干、薯片等油炸食物会令女人荷尔蒙失调，因为食物中含有反式脂肪酸。当人体长期摄入含有反式脂肪酸的食物后，体内不良胆固醇会增加，同时也会降低女性荷尔蒙的分泌。

糖

糖分是人体能量来源的营养素之一，多存在于米饭、面食、甜品中。然而，由于现代人饮食口味改变，越来越多的食物都会加入过量的糖分，以迎合人们的口味，但过量地摄入糖分会导致女性荷尔蒙分泌紊乱。

咖啡因

咖啡因来源包括咖啡、红茶、绿茶和含咖啡因的苏打水。美国某个研究机构对250多名不同种族的女性进行了一项实验，让她们每天摄入200毫克的咖啡因，结果发现亚洲女性雌激素水平升高，白人女性的雌激素水平降低，而黑人女性的雌激素水平不受影响。而这也说明，咖啡因会对女性荷尔蒙产生影响。

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