很多新妈妈坐月子期间都会有奶涨，有硬块，甚至没有奶水的情况，为了婴儿的健康成长，可以通过热敷和食疗来增加奶水，那么坐月子没有奶怎么办？下面餐饮美食网小编带来介绍。

坐月子没有奶解决方法

1、调节心情

产后的身体不适，心情不好，照顾宝宝劳累，育儿观念与家人不符等问题，都会令新妈妈烦躁不已，感到抑郁，甚至会患上抑郁症。

然而这种抑郁的心情会令你的乳汁分泌不畅，当我们心情愉快的时候，这种物质就自然可以促进乳汁的分泌。

2、热敷按摩乳房

适当的热敷或按摩都可以促进乳房内部的血液循环，令乳汁加速分泌。

3、充足的休息

产后新妈咪由于夜里要起来喂奶和照顾宝宝，经常就休息不好，睡眠不足，而身体和大脑都没有得到充足的休息，也是会影响乳汁的分泌。

夜间是产奶的重要时段，休息好了，奶水就会分泌得非常多，所以，新妈妈即便夜间也起来喂奶几次。

在喂奶之后及时哄宝宝睡下，自己也要饱饱的睡个好觉。

4、让宝宝多吸吮。

很多的宝妈看到宝宝根本吃不饱，就干脆不让宝宝吃，甚至断奶直接喂奶粉，其实这样是不对的。奶水并不是很多的新妈妈们不要过于着急。可以先试着让宝宝多吸吮。

奶水是越吸吮越多的，宝宝吸吮乳头可以促进乳汁的分泌，坚持让宝宝多吸吮，可以让奶水更多。

催乳的食谱推荐

一、鲤鱼粥

准备鲜嫩鲤鱼一条，去除内脏，并切成片;准备小米适量;将鱼片与小米混合熬粥，

不要放盐，待粥熬好，装碗食用，可以对催乳起到非常好的作用。

二、鲫鱼汤

准备鲜嫩鲫鱼一条，去除内脏，切丁;准备黄豆芽适量;将鱼丁与黄豆芽混合微火

慢炖，待好后，喝汤吃肉，切记不可放盐。

三、猪蹄汤

猪蹄因其内涵非常丰富的骨胶原，所以不仅对催奶有非常好的作用，而且还能养颜;

首先准备鲜猪蹄一只;通草适量(药店通常有卖);将两者混合熬制2小时，方可食用，坚持三到五天即可达到催奶效果。

按摩乳房方法

按摩乳房是月子期间很好护理乳房的方法。露出右侧胸部。新妈妈将清洁纱布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将爽身粉倒在手上搓匀，双手分置乳房根部，顺时针按摩1-2分钟。具体方式如下：

1、一手固定乳房，另一只手指依据乳腺分布的位置，由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩1-2分钟。

2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、按摩。

3、以双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩。然后，用同样方法按摩左侧胸部。

按摩完毕，将甘油少量倒于右手指尖处，左手拇指与四指分开固定乳晕周围，右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。

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