卵巢是女性生育的必备条件之一，尤其是卵巢功能下降还会引起女性其他不良症状的出现，折磨女性的健康，女性卵巢功能下降怎么办呢？接下来餐饮美食网小编就来说一说。

卵巢功能下降有哪些信号

当卵巢功能逐渐衰退时，伴随的相关症状多是由于雌激素的下降所导致的，医学上将卵巢功能逐渐衰退到最终卵泡自然耗竭导致卵巢功能衰竭的这段期间成为围绝经期，其主要症状表现是月经周期不规律和激素波动，常常伴随着潮热、睡眠障碍、情绪症状和阴道干燥。

同时，因为雌激素下降，使得骨质吸收增加，骨质疏松,骨胶原含量减少，还会引起皮肤衰老和起皱增加，也会常出现记忆丧失和注意力不集中，卵巢功能衰退还有一个明显的表现是月经量变少。

卵巢功能下降怎么办

1、保持良好饮食习惯

保持良好的饮食习惯，可以达到预防卵巢早衰的目的。在日常饮食中，一定要注意营养均衡，可以多吃鱼虾和多喝牛奶，来提高人体的免疫力。

2、注意情绪稳定

女性长时间处于压抑情绪的状态，雌性激素无法正常分泌，继而引起卵巢早衰。所以，建议伙伴要保持乐天、宽厚的心态，这也是提防卵巢早衰的方法。

3、充足睡眠

每天熬夜、睡眠不够会使伙伴免疫力降低，继而激发月经不调、卵巢早衰，乃至是卵巢性不孕。因此，女性在平时一定要养成早睡早起的习惯。

4、避免久坐

长时间久坐，会导致会导致子宫、卵巢等部位的血液无法循环流转，从而阻碍卵巢、子宫组织的营养供给。所以，建议女性可以在多站起走动走动。

卵子质量不好怎么办

卵子质量受年龄影响很大，除了年龄以外，生活习惯、环境因素、疾病因素都会影响卵子质量。不管是自然受孕还是做试管，有好的卵子都是成功受孕的前提。对于卵子质量不好的人群来说 ，首先要在日常生活中多加注意，养成良好的生活习惯，合理饮食，增加营养，保证充足的睡眠和运动，维持健康的体重，及时治疗妇科炎症，切忌多次流产。