妈妈很担心自己的奶水不足，不能给孩子营养，不过有的人觉得太瘦了就没有奶水，那么有什么方法可以缓解的吗，餐饮美食网小编就来说说吧。

哺乳妈妈瘦就没有奶水吗

早开奶

尽早开奶不仅能帮助妈妈经历正常的泌乳反射，还能促进乳腺的疏通，以防涨奶、堵奶的产生从而影响到母乳的分泌。所以建议顺产妈妈在产后24小时之内开奶，而剖腹产的妈妈在产后48小时之内开奶。

越早开奶越有利于乳汁的分泌和宝宝吮吸条件反射的建立，而新生儿出生后半小时至1小时是开奶的最佳时机，此时宝宝处于清醒状态，也是建立各种条件反射的关键期，此时开奶形成的条件反射最容易记忆。

开奶攻略：

三贴：新妈妈在给宝宝喂奶的时候，一定要注意正确的哺乳姿势，让妈妈和宝宝做到“三贴”，即“胸贴胸”“腹贴腹”“下颌贴乳房”。

疏通乳腺：在刚开始哺乳的时候，新妈妈的乳腺大多还没有疏通，这时候既要借助宝宝吮吸的动作帮助妈妈疏通乳腺，也可以采取按摩的方式疏通乳腺管，让乳汁能都到正常分泌。

在分娩后的前3天，可以适当热敷，促进血液循环，从而促进初乳的分泌;分娩3天以后，按摩和即使吸奶就是最好的疏通办法。

多刺激

新妈妈的奶量不是乳房储存出来的，而是刺激乳腺分泌出来的，所以想要想谢楠一样做一名奶量惊人的“奶牛”，平日里就要注意多刺激乳房进行泌乳。

促进泌乳攻略：

让宝宝多吸：宝宝的吮吸动作就是最好的刺激，所以母乳喂养的妈妈尽量让宝宝多吸，这样乳腺得到了足够的刺激才会加大马力使劲产奶。

多补充原料：新妈妈的乳房就像是一座工厂，只有原料足够多，才能保证生产出更多的产品。所以，新妈妈在产后应该补充优质蛋白，而那些油腻腻的汤水尽量少喝，多喝开水。

多休息：新妈妈想要奶量好，很关键的一步就是要多休息，只有保证足够的睡眠，才能保证身体正常运转，也才会分泌更多的乳汁。

心情好：新妈妈在产后特别容易焦虑、抑郁，这样是非常影响乳汁分泌的，所以想要做一个合格的奶牛，首先就要心情好哟。