当前所在位置: 首页 > 女性时尚 > 正文

春季是瘦身减肥的好季节吗 春季该怎么减肥

2023-01-26 【 字体:

春季气候适宜,天气变暖,人的新陈代谢加快,是减肥瘦身的好时节,减肥要从运动,生活习惯,饮食多方面着手,春季该怎么减肥?下面餐饮美食网小编就带来介绍。

春季是瘦身减肥的好季节吗 春季该怎么减肥

春季是瘦身减肥的好季节吗

老话说春天减一斤胜过减夏天三斤,那些苦于肉赘怎么减都减不下去的,不要错过这段时间,加入春天减肥计划,春天正是减肥瘦身最好的时节。

据有关研究表明,春季,气温开始升高,人的身体器官开始从冬天的储存脂肪的状态转为消耗脂肪,新陈代谢加快,我们体内摄入的糖类,脂肪等物质消耗也会加快,脂肪不会囤积,自然也就更容易瘦下来。

春季该怎么减肥

1、调整饮食习惯。

春天的天气也渐渐变得暖和,不需要太多的热量摄入,每天摄入的食物热量一定要小于正常消耗的热量。

根据中国居民膳食指南,建议:成年男性每天摄入热量应控制在2250大卡,女性约为1800大卡,减肥期间可适当减少300-500大卡。

2、多吃新鲜蔬菜水果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果大都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,有很强的饱足感,能帮助控制旺盛的食欲。

春季是瘦身减肥的好季节吗 春季该怎么减肥

3、多喝水

春季流感多,建议多喝水。除了白开水、茶叶水,还可以喝点热的淡盐水、绿豆水、红糖姜水。而且把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。比如:早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动;吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少进食量;下午茶感觉肚子饿的时候,可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不仅能控制吃零食的欲望,还能提神解乏。

4、多参加一些户外活动。

春天是参加各种户外活动的好时机,气温刚好,阳光充足,晒着也不会热。可以去摘草莓、爬山、骑行,男人们也可以经常去钓钓鱼,这个季节的鱼口很好,遇到大鱼,溜鱼的过程也可以很好的消耗一定热量。多进行一些有氧运动,可以锻炼心肺功能,消耗能量从而达到减肥的效果。而且经常出去户外转转,可以调整心态,愉悦心情。

春季是瘦身减肥的好季节吗 春季该怎么减肥

5、早睡早起。

早睡早起也是一个减肥的小妙招,熬夜的人,身体会变差,代谢也会变慢。太晚睡觉的人有时候饿了,就会想吃点宵夜,一不小心就没办法管住自己的嘴。

所以要早点睡觉,以防晚上摄入过多热量,充分的睡眠也能在一定程度上帮助体内热量的消耗。睡好了,早上起来得早些,可以有时间自己做份低热量的营养早餐,也可以有更多的时间锻炼下身体。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

查看更多相关的资讯
阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag