现在很多女性都十分关注乳房健康，一些不良的行为习惯可能会给乳腺健康造成很大的伤害，那么，哪些行为会影响乳房健康？哪几类女性更要重视乳房健康？下面餐饮美食网小编就来说说。

哪些行为会影响乳房健康

1、经常熬夜

这个习惯很多人都有，有时候是为了吃喝玩乐，有时候是为了工作拼业绩，但是不管是什么理由，都不应该熬夜，因为经常熬夜的话，会导致内分泌失调，从而导致雌激素水平紊乱，这对乳腺健康来说，会带来不可逆转的伤害。

2、挤乳房

挤乳房，很多女人都喜欢这样做，因为挤一挤乳房，能够让乳房看起来显得更大一些。请记住这个行为对乳房伤害很大，所以，一定要立马改掉。因为长时间挤乳房的话，会束缚乳房从而导致其得不到充分的扩张。除此之外，还会导致乳房的血液循环流通不够通畅，很容易引起大量的血液在乳房下淤滞，从而出现乳房胀痛问题。

还有一些女人，挤乳房的时候，为了让乳房看起来更大一些，喜欢把腋窝下的赘肉全部塞在胸罩里面，这样子很容易影响乳房内淋巴结地回流，致使局部气血运行不够通畅，进而诱发乳腺增生的问题。如果总是这样挤乳沟的话，还可能导致乳房内的纤维束和乳腺导管一直处于挤压的状态，如此会诱发乳腺炎的。

3、趴着睡

很多女人在办公室上班的，午休的时候，总习惯趴着睡觉，这样的行为对乳房有着极大的伤害。若是长时间如此的话，乳房很容易提前进入老化状态，慢慢地乳房皮肤就会变得松弛，而且乳房形状也会变形而且造成外扩。进而影响局部的血液循环，最终更容易出现乳腺炎等乳房疾病。

除了午休的时候，夜晚睡觉的时候，也要改掉趴着睡的习惯。夜晚这样睡的话，一直趴着的时间会更长，对乳房的压迫时间也就越长，自然对乳房造成的伤害也就越大。

4、爱生气

一些女人老爱耍性子，动不动就生气。总是生气的话，很容易诱发脏腑功能失调，进而致使气机升降紊乱，最终导致全身的气血运行变得不通畅。如此一来，乳腺就得不到充足的血液供应，进而诱发乳腺增生。

女人如何保护乳房健康

首先要养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。所谓“男人靠吃，女人靠睡”，事实上也是有考虑到女人乳房健康因素的。

其次是饮食，要注意营养均衡，一般来说每天要多吃些蔬菜水果。合理补充些蛋白质与糖类，同时养成三餐定时定量习惯，对于烟酒、咖啡、浓茶等刺激性食物要尽量避免。

再次是要热爱运动，并且每天要坚持一定的运动量，尤其是白领一族；对于从事体力劳动者而言，也要主要劳逸结合，避免过度疲劳。

最后是要注意保持平和的心态，尽量不要生气，尤其是生闷气。保持乐观开朗的性格。在生活中要多参加些积极的社交活动，多些户外的活动、选择比较宽松的胸衣等。都是非常不错的。

此外，要经常做自我检查，如果发现有异常情况，要及时去医院检查。同时也养成定期检查的习惯。

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