科学显示人体每天喝8杯水有益于身体健康，备孕期和哺乳期多喝水对新妈妈也是有很多好处的，帮助下奶，排毒养颜，提高身体免疫力，那么哺乳期多喝水有什么好处？下面餐饮美食网小编带来介绍。

哺乳期多喝水的好处

首先，哺乳期间，妈妈们多喝水帮助下火，还能通肠胃。

做妈妈的人，生完宝宝之后，多多少少都会有一些便秘，像我就是这样，坐月子那会儿，上厕所对我来说就是煎熬，喝了两个月的汤水之后，就完全恢复了正常。还有，我家宝贝的便便也一直是在正常范围，大部分时候都是黄金便便。

其次，哺乳期间，妈妈们多喝水，帮助下奶。

因为母乳里面有80%都是水分，多喝水对于乳汁的分泌有一定的作用，可以保证母乳的量。对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前后，请先喝一杯水吧。

偷偷告诉你，我每次喝完水没多久就会感觉到微微胀奶，下奶效果特别棒呢。

第三，哺乳期间，妈妈们多喝水，可以排毒。

我这里所指的是感冒病毒，我生宝宝之前，感冒就不吃药，只是喝水，通常一个星期左右会恢复正常。生完宝宝之后，以为抵抗力会下降，可没想到的是，感觉还增强了不少。

不知不觉一年多过去了，期间只有两三次轻微的感冒症状，我都是喝几杯温开水再睡一觉，然后就完全好了，真是不得不服。

当然，以上这些只是我根据自己的感受写的，我相信大部分人也是这么做的，这篇文章的目的就是想让那些不喜欢喝水的朋友，能尽量地多喝水，这样就值了。

第三，哺乳期间，妈妈们多喝水，可以排毒。

我这里所指的是感冒病毒，我生宝宝之前，感冒就不吃药，只是喝水，通常一个星期左右会恢复正常。生完宝宝之后，以为抵抗力会下降，可没想到的是，感觉还增强了不少。

不知不觉一年多过去了，期间只有两三次轻微的感冒症状，我都是喝几杯温开水再睡一觉，然后就完全好了，真是不得不服。

当然，以上这些只是我根据自己的感受写的，我相信大部分人也是这么做的，我写这篇文章的目的就是想让那些不喜欢喝水的朋友，能尽量地多喝水，这样就值了。

哺乳期食物推荐

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。 ...

以上就是哺乳期多喝水有什么好处，哺乳期多喝水的好处，请大家继续关注。