产后不能立即碰凉水，是很多宝妈都知道的一个问题，但对于产后多久可以碰凉水，很多宝妈就不是很清楚了，产后不仅不可以碰凉水，产后修复也是一个非常重要的过程，有很多需要注意的，那么，产后恢复需要注意什么呢？接下来餐饮美食网小编就来说一说。

产后为什么不可以碰凉水

分娩的过程中，孕妈的身体受到了巨大的创伤，出了大量的血汗和精力，身体非常虚弱，而且女性子宫本身就比较怕冷，如果产后立即碰凉水，很容易出现风寒入体的情况，而且绝大多数的孕妈妈产后出现风湿病和关节疼等病状，都是由于产后没有好好照顾自己的身体导致的。

产后多久可以碰凉水

现在的人越来越注意保养，特别是月子期，之前传统的月子期是30天，所以才会有“月子”这个词语的诞生，但是经过科学的研究发现，产妇要经过42天，身体才能的到真正的恢复。无论是哪一种做月子的时间，大多人都是觉得出了月子便可以碰凉水，但是事实并非如此，虽然没有100天那么夸张，但是根据医生的意见，产妇最好在56天之后再碰凉水，是最保险的，虽然不是什么硬性要求，但是还是在这个期限左右再接触凉水比较好。

产后恢复需要注意什么

产褥期的恢复，是一个身体自我调节的过程。在此期间，可以人为干预的方面不多，但仍要注意下面七个事项。

1. 饮食

自然分娩之后，饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、绿色蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。

2. 小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。

3. 出汗

不少产妇反映生完孩子会出“虚汗”，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，相当一部分血液，会通过汗液排出去。所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地“捂”。

4. 清洁

既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。

另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。

5. 哺乳

孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6. 不要卧床

有人说既然是“坐”月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，实际上，这是错误的!

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以，“坐月子要卧床休养”之类的话，千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。

产妇每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，适当的休息是必需的。

另外，保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。

不过，大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但产妇和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持。