产后断奶以后，很多女性都会有胸部缩水下垂的情况，严重影响女性的美观和心情，产后的胸部护理对于预防胸部缩水也有重要的帮助，那么产后胸部缩水怎么办呢？接下来餐饮美食网小编就来说一说。

产后胸部缩水护理方法

1、哺乳要规律

哺乳期妈妈需左右奶交替哺乳，避免胸部只有一边一直胀奶，过度胀奶会使乳房严重下垂，且哺乳时间不宜过久，并有间隔规律。

2、避免快速断奶

产后断奶需循序渐进，建议可以将母乳和奶粉相结合，渐进式约3~6个月戒断期，能帮助胸部不快速萎缩。

3、注意饮食

坐月子期间也是养胸黄金期，结缔组织在修复过程需蛋白质和胶原蛋白，因此适度补充富含胶质和高蛋白的食物帮助胸部紧实，如：猪脚、猪皮、豆制品、豆浆(注意选择非转基因类的哦)，再补充些不饱和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等坚果。

4、内衣不可忽视

从怀孕到哺乳期，都要坚持穿内衣，并根据胸部变化挑选适合的内衣尺寸、孕妇专用类型才不会适得其反，当乳房有了支撑，才能控制因为乳房重量增加导致的下垂，同时保持胸部血液循环通畅，也可以促进乳汁的分泌。

5、运动胸大肌

因乳房附着于胸大肌上，胸大肌越紧实越能充分支撑并固定乳房，并避免乳房产生次发性松弛，让乳房看上去结实、坚挺。建议产后约1.5~2个月生产伤口复原，询问妇产科医生之后再开始进行运动，且产后健身要由专业健身教练指导能避免锻炼错误。

6、胸部按摩

洗澡时和睡觉前是最适合的，可以采用环形按摩手法，洗澡时可多用莲蓬头由下往上冲洗，促进乳房血液循环，让乳腺通畅。而睡觉前可平躺床上自己或请老公帮忙进行四周向中心推拿手法按摩，并涂上一点保养精油或乳液再按摩会更滑顺好按。

产后胸部缩水的原因

断奶后，孕妈体内的雌激素水平也开始下降了，乳腺体也变少，所以胸部一下子没有了乳汁供给就会开始萎缩甚至下垂。

除此以外，产后的一些不当胸部护理也会导致胸部缩水的情况。

1、不穿或穿错内衣

有的妈妈们为了哺乳方面，在家不穿内衣，其实在哺乳期间，妈妈们的乳房因为泌乳会变大、变种，如果不穿或穿错内衣，也很容易造成乳房变形甚至缩水。

2、驼背

有的妈妈因为抱小孩，常常驼背、含胸，时间长了，就会压迫胸部组织，影响胸部健康发育。

3、过度节食减肥

很多产后妈妈，为了尽快回复身材，疯狂减肥，其实过度节食会导致蛋白质、脂肪摄入不够，时间长了，就会造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛，胸部就会缩水。

产后丰胸误区

1、胸越大越好

很多胸部小的产后妈妈觉得觉得大胸是最美最好的。为了拥有傲人的胸部“不择手段”。其实，胸部不一定是越大越好，大胸不仅容易导致下垂，而且还加重了脊柱的负担，很多大胸MM也为自己的胸部太大感到苦恼。

2、广告提到的就是好的

有不少爱美女性，往往为了追求美，会盲目听信各类丰胸广告。其实，许多关于丰胸的广告真实性还有待考证。所以，不可盲目听信这些虚假广告，以免浪费金钱，损害健康。理性的做法是：对这些广告进行鉴别，对相关机构的丰胸历史、发展实力、技术支持等进行去伪存真。

3、丰胸只要效果不要健康

如果为了丰胸而滥用药物，摄入过多雌性激素会对自身的健康造成恶劣影响，包括：皮肤过敏、乳腺肿瘤、内分泌失调等等。另外，如今火爆的隆胸术，如假体隆胸，请大家也要慎重考虑，因为其可能会引发一些机体排斥和后遗症。

4、为了瘦身过度节食

有的妈妈产后过于急着瘦身，因此减少正常食量俗话说：瘦人先瘦胸。过度节食最先影响到的就是柔嫩的乳房"营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满"乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。过度节食，打破身体内脂肪平衡，导致身体体系混乱，对乳房和哺乳都不利。