因为孕中期胎儿生长发育快，对钙的吸收也相对较多些，再加上准妈妈自身对钙的需求，这样钙的量就会用不过来了。

怎么办?补呀!

那怎么知道自己缺不缺钙呢?

主要可以从这几个方面知道哦!

关节、骨盆疼痛

准妈妈如果身体缺钙，机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内，会在身体激素作用之下，将身体骨骼当中的钙质释放出来，这样就容易导致关节痛、骨盆痛。

小腿抽筋

小腿抽筋对不少准妈妈来说，都不陌生哈，一般发生在孕五个月之后。通常在晚上发生得较多。

孕妇如果出现小腿抽筋，身边有人的话可以帮助按摩缓解，没有人则可以自己将脚踩在墙壁上，用力地蹬踩，反复多几遍便可缓解症状。

牙齿出现松动

人体的骨骼和牙齿都由大量的钙质构成，如果身体缺钙，牙齿珐琅质的发育则会出现异常，容易出现龋齿，牙齿硬组织结构出现疏松。

准妈妈们如果发现自己的牙齿疏松的感觉，那么可能预示着身体缺钙了。出现这种情况，可以到医院进行检查，如果是缺钙那就应该及时补充哦。

准妈妈当发现自己缺钙的时候，都知道补钙。但有部分准妈妈补钙的效果不明显怎么回事?

那时因为你没有避开这两点：

01

单纯依靠食补

孕妈们当知道自己缺钙时，第一反应应该是食补。心里想着“不能吃钙片，食药三分度，食补最安全”。

于是每天喝牛奶、炖骨头汤、吃含钙高的食物等等。反正只要听到那个食物含钙高，就去吃什么。

可你不知道的是，孕中期的时候胎儿对钙的需求量很大，而食物中钙的吸收率对发育快速的胎儿来说，来的太慢了。

尤其是对缺钙比较严重的孕妈来说仅靠食补根本是不够的。

建议，孕妈除了平时合理膳食外，也要根据医生指导选择合适的钙剂作为辅助。

02

空腹时吃钙剂

很多孕妈知道缺钙要及时补充钙剂。但她缺犯了一个毛病，那就是“随心所欲”，自己想什么时候吃就什么时候吃，反正只要是吃了就没有问题。

你想的太简单了，凡是都是有讲究的。

吃钙剂的时间也是有讲究的，因为钙进入人体后，需要在胃酸的作用下解离成钙离子，这样才能更好的被人体吸收收利用。

而且咀嚼食物的时候会分泌胃酸，胃酸对强碱性钙剂还有一定的中和作用，能够降低对胃黏膜的刺激。

因此，孕妈们不要空腹补钙剂，最好在餐后一小时或者睡前补一下，这样效果很更好。