产后脱发，妈妈们看到自己洗头掉的头发就很愁，不过脱发情况严重怎么办好呢，餐饮美食网小编就来说说吧

如何保住我们的三尺青丝？

面对产后脱发，我们这些当妈的需要做的就一个字：等!

因为，绝大多数的产后脱发会在6-9个月内自行恢复，最多不超过一年。如果脱发严重的话，可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物。

当然，想要预防和改善脱发，必要的日常头发护理、均衡饮食和合理作息一个也少不了。

1. 洗头发，要讲科学

关于洗发频率：洗头发这事，说起来是一个很讲究的事。既要洗的干净，又不能清洁过度。洗发的次数需要根据季节进行调节：

夏秋季皮脂分泌旺盛，出汗多，以每周2-3次为宜;

冬春季皮脂分泌较少，以每周1-2次为宜。

关于洗发产品选择：洗发水等洗护用品，要根据个人发质进行选择。建议干性发质，选择温和滋养类型的洗发水;油性发质选择清爽型洗发水，避免刺激毛囊。

好头发都是养出来的，所以，洗发之后也不要偷懒哦，要使用护发素、发膜、护发精油等护发产品，给头发进一步的滋养。

关于洗发环境：洗头发的水温太凉不能达到清洁目的，太烫又会伤害发质，以37°C-38°C为最佳温度。

关于洗发顺序：网上爆红的“范冰冰洗头法”，我自己也跟着试了几次，发现真的效果不错，所以在这里借花献佛推荐给大家。

第一步：干发的情况下涂抹护发素，等待10分钟后冲洗掉。

第二步：先用指腹洗头皮，然后用按压的方法洗头发，切记不要来回搓头发，以免伤害毛鳞片。

第三步：再次涂抹护发素+头部按摩，然后清洗。

第四步:涂抹发膜，如果条件允许，加热效果会更好。

2.吹头发也是很有讲究的

清洗头发之后，一定不要立即用吹风机吹干。

首先，要用毛巾将头发多余的水分挤干。这里一定要使用拍打、挤压的方法，不要揉搓，因为湿发很脆弱，非常容易受到损伤。然后带上干发帽进一步吸干水分。

如果时间允许，尽量选择让头发自然晾干。如果使用吹风机，电吹风要与头发保持20cm的距离，并且尽量选用低温档，或者冷热档交替。

另外，可在吹头发前后，涂抹护发精油。

3. 烫染扎，样样都得小心

脱发期可以进行烫染发，但是要注意频率，不要过于频繁。因为烫发、染发都会使头发的角质细胞受损，让头发更加毛躁易断。

日常生活中，减少扎的很紧的发型，尽量让头发处于放松的状态。换句话说，能散着头发就散着，不要用发圈绑起来。如果需要束发，可以选择牵引力不那么强的发夹。

如果可以，时常变换下发型。对于脱发多的人，长发变短发是不错的选择。

4. 吃的好、睡的好、心情好，头发才能好

预防脱发也需要管住嘴。研究发现，过多摄入糖和脂肪类食物会导致女性脱发。同时，严格控制辛辣食物的食用次数和总量。

想要预防、改善脱发，一定要饮食平衡。

产后脱发可以多吃一些含铁的食物，比如黑豆、黄豆、菠菜、蛋类、虾等。

脱发女性，可以多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如黑芝麻、核桃、大豆、玉米、动物肝脏、卷心菜、莴苣等。

另外，除了饮食平衡，还要保持规律的作息和积极的情绪。不熬夜，保持充足的睡眠;同时，要学会放松，不要总是让自己处在忧虑、紧张的情绪中。

总而言之，言而总之，要想留住青丝、留住青春，女人一定要对自己再好一点，多花点心思在自己身上：吃的健康，睡的充分，坚持保养。

偷偷想了一下，如果我能做到这三点，不但头发不会掉，皮肤也不会皱，身材也不会走样，就可以年轻无极限啦