自己皮肤黑怎么让自己的孩子皮肤白呢，很多妈妈担心自己的孩子皮肤黑会想很多的办法，餐饮美食网小编就来说说吧。

怀孕吃什么可以让宝宝皮肤白

想让肚子的宝宝皮肤白嫩，那肯定少不了主力军——维生素C

爱美的女性朋友，应该知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，脸上有雀斑的人，补充维生素C也可以抑制雀斑的生成，促进雀斑消退。所以，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的水果。

比如酸枣就是很好的水果VC补充剂，新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，100克酸枣就高达900毫克，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在体内的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者，而且孕妈妈在妊娠反应难受的时候，也可以吃这个缓解一下恶心呕吐。

苹果也是孕妈妈的首选水果之一，苹果一年四季都有，比较好买到，酸枣还要按季节相较不方便。苹果它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能让宝宝皮肤变得白里透红，更对有贫血的妇女有极好的补益功效。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你和宝宝排毒养颜。

草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”也是富含维生素C的水果，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。许多女性朋友都喜欢吃草莓，孕妈妈适当的吃还可以缓解夜盲症，促进宝宝生长发育。但是孕妈妈们要注意，草莓虽然好吃，但不能多吃哦。

每天早上一杯豆浆，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基对皮肤的伤害、抑制皮肤衰老，还能预防色素沉着。

睡前喝一杯牛奶，牛奶是皮肤晚上最喜爱的营养品，能改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力、消除小细纹等功效。

蔬菜也是让宝宝皮肤白皙的功臣

西红柿含有丰富的番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细腻光滑。孕妈妈常吃西红柿还不易穿黑眼圈，且不容易被晒伤。孕妈妈外出也要做好防嗮措施哦，紫外线无眼随意伤人。

银耳又称为“平价燕窝”，银耳煮糖水，不仅美味滋补，还可以美白。银耳富含天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

孕妈妈还可以多吃西兰花，上一篇叶酸排行榜中丁妈也说了，西兰花也是富含叶酸的食物哦，西兰花的营养成分十分全面，维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。

最后，丁妈个人建议一句，不管什么水果好不好，备孕妈妈和孕妈妈都要适量吃，注意温凉搭配才是王道。每天吃1~2种，每种1~2个为宜。