卵巢早衰对于每个女性来说都是噩梦般的存在，那么卵巢早衰怎么办，怎么避免卵巢早衰呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

什么是卵巢早衰?

在医学上卵巢早衰是指发生于40岁以下的女性，出现雌激素水平低下、促性腺激素水平升高，卵巢储备功能下降的症状。临床上表现为闭经、不孕，兼有面色潮红、烘热汗出、情绪波动、白带减少、性欲低下、阴部干燥，生殖器及第二性征逐渐退化的类更年期症状。

简单来说，就是原本二三十花季的你，卵巢已经提前进入了五十岁生育能力弱、甚至不孕育的状态。

卵巢早衰是什么原因引起的

感染

病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。

手术

40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。多次进行过人工流程手速。

免疫因素

卵巢早衰一般认为是自身免疫性疾病，可能是病毒感染引起的机体对自身卵巢组织的免疫性卵巢炎。凡免疫性疾病引起的都并见自身免疫现象，或同时存在一种以上的疾病，表现于多腺体衰竭综合征。

过度的减肥

导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

不明原因

由于精神压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提前到来。抽烟、喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。

我们又该怎么预防呢?

卵巢早衰是一个不可逆的过程，就像人无法返老还童一样，一旦患病，就无法逆转。我们最重要的是要预防它的发生。

不要过度减肥

相信我，原本的你就很美，不要再去减肥了，体重过低会损害卵巢的功能，严重时甚至会导致你身体的激素分泌失衡，引起闭经，甚至卵巢早衰，曾经就有新闻报道有的女孩才20岁出头就因为过度减肥，把自己瘦成排骨一样，最后内分泌失调，直接导致了闭经的悲剧案例。

注意营养饮食

细胞氧化和自由基的产生会引起细胞损伤和死亡，当我们人体产生的自由基不能被及时清除时，人体就会进入氧化应激状态，研究显示长期的氧化应激状态会促使卵巢衰老。而维生素C能清除自由基引起的细胞损伤，维生素E也是一种抗氧化剂，因此我们在生活中，也可以多吃富含维生素C、维生素E的食物。富含维生素C的水果有柑橘类水果有橙子，桔子，还有木瓜，猕猴桃，绿色蔬菜和甘蓝等。富含维生素E的食物有压榨植物油，坚果，猕猴桃，菠菜芦笋等。

少吃烟熏、腌制等高盐的食物，如烤肉、腊肠等，多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养充足，缺乏营养会阻碍卵巢正常的排卵过程。

另外，还要戒烟、酒。烟中的多环芳烃等已被证实对卵巢有毒性，和早绝经有关。并且吸烟女性的卵巢储备功能下降，卵子质量较差，所以更容易出现卵巢早衰。

避免人流手术

女孩子要爱惜自己，如果这个人不值得你托付终生，那就做好避孕措施。多次反复人流不仅会导致你子宫内膜变薄，而且还会对人体正常的内分泌造成干扰，进而影响你卵巢的正常排卵，使得卵巢的功能越来越差，容易导致以后流产早衰。

避免久坐

女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，时间长了就容易影响卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。