用什么方法催乳最有效果，吃什么奶来得最快，很多妈妈对于母乳这个方面真的是特别想它有但是又不来，那么怎么做好呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

母乳是喂养宝宝最完美的营养食物，但很多新手妈妈在母乳喂养的过程都会面临奶水不足。于是，催乳也就变成了新手妈妈之间交流最多的难题...

我国讲究食补，即通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌。

曾经听闻，有刚生完孩子的妈妈，为了达到催奶效果，每天吃16-18个鸡蛋，很多妈妈听了一脸黑线。这么多蛋怎么吃啊?

对于咱们普通人来讲，坐月子时候如何吃才有利于下奶呢?这其中又有哪些常见的坑呢?今天就来讲讲这个!

催奶汤真的有效果吗?

网上流传着很多催奶食谱，随手一搜就是几十种。不难发现，汤是催乳食谱中很常见的一种菜品。

鲫鱼木瓜汤啊，猪蹄金针菜汤啊，枸杞猪骨汤啊，红枣乌鸡汤啊...,五花八门的各种汤，看的人口水直流。

不少老一辈的妈妈们作为过来人，也开始发表自己看法和经验，表示通过使用各种催奶大招，确实感觉奶水变多了，难道催奶汤真的有如此神奇的功效吗?

催奶汤有一定的催奶效果，主要是因为汤里含有大量水分。我们母体的乳汁中大约有90%的成分是水分，所以多喝水有利于合成分泌乳汁。

中国营养学会数据显示，普通女性应该每天喝1500毫升水，大约7-8杯。而哺乳期的妈妈应该在此基础上，再多喝600毫升，也就是每天需要补充10-11杯。如果遇到天气炎热，或者自身体质易出汗，那就应该喝更多的水啦!

汤里真的有很多营养吗?

听到这里，很多妈妈要说，催奶汤里面那汤里面肯定有营养啊，又不仅仅是水!

其实，汤里的营养并不多，主要是大量的脂肪，真正有用的蛋白质却很少。喝多了只会让人长胖，反而无法起到补充营养的效果。

光喝汤，可达不到获得优质蛋白质的目的。母乳中蛋白质含量很高，迫切需要通过食物获得充足的优质蛋白。这对于提高乳汁的质和量至关重要。

一般来讲，肉汤蛋白质含量不如肉块。

肉汤 VS. 肉块

肉汤蛋白质含量：1%-2%

肉块蛋白质含量：15%-20%

妈妈们!不管是喝鸡汤还是鱼汤，又或者是猪蹄汤，都不如大口吃肉、吃蛋来得有用哦。

这时很多妈妈又要发话了!那我就开始猛吃肉吧?错了!千万不能过量，过量的补充蛋白质又会造成肝脏负担过重，肾脏难以快速排出代谢产物。

过量的蛋白质还会转变为脂肪和糖,而高蛋白和高脂肪谢会阻碍糖分的代谢,反而造成高血糖现象.这就是为什么糖尿病人愈吃肉蛋奶,肾功能损害越大的原因。

此外，还有两点要嘱咐各位孕期中的妈妈，

不要随便听信民间的偏方，比如很多地方流行喝月子酒，其实月子酒的效果是暂时的，主要是促进血液循环，把身体分泌好的乳汁加速流出来而已。并不能根本解决问题。而且喝月子酒会导致乳汁中含有酒精。这样的乳汁对宝宝是有危害的。