1、填饱肚子：经过8个小时的睡眠时间，早上起来肚子已经很饿了，而吃早餐能填饱肚子，消除饥饿感。2、补充营养：早餐一般会吃牛奶、鸡蛋、面包、馒头等有营养的食物，可以给身体补充营养，使身体更健康。3、利于减肥：有些人早上不吃中午就会吃很多，对身体的负担是很重的，还可能会导致身材发胖，而三餐定时，就不会出现一顿吃很多的问题，不仅不会发胖，还有利于减肥。

　　吃早餐的最佳时间是几点

　　吃早餐最佳时间7至8点，一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息。

　　早餐可以吃什么

　　早餐可以吃面包、包子、馒头、豆浆、牛肉、橙子、番茄、酸奶、鸡蛋、黄瓜、猕猴桃、麦片、苹果、牛奶麦片营养粥、小米粥等。这些食物中维生素、蛋白质和热量比较丰富，对于补充营养是比较有利的。早餐要吃有营养的食物。