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晚上睡觉最佳温度和湿度 良好睡眠的最佳室温是几度

2022-06-29 本站作者 【 字体:

  夏天人体最适宜温度是26℃-28℃。凉爽的环境有利于人入睡,温度过高会影响人的体温调节功能,人们会有失眠、憋闷烦躁,萎靡不振等不适的感觉,严重者还会影响正常的工作、学习等。夏天的相对湿度为30%-50%,人体比较适宜。对睡眠来说,最佳湿度是30%到50%,空气足够湿润,又不会太潮。

  睡觉时空调开多少度最舒适?

  根据每个人的习惯不同,睡觉时空调的最佳温度大约在26-28℃左右是最合适的。白天温度比较热的时候,室内的空调温度可以保持在23-27℃,往往比较舒适。人们来回走动,或者进出空调房间也不容易带来中暑、温度差等不适感觉。但是在晚上睡觉的时候,在凌晨2-4点左右,人体的体温会进入一个低谷,如果一直保持空调26℃,很容易觉得手脚冰冷。但温度保持在28℃左右,会更加舒适,也不容易出现夜间受凉等问题。而且根据人们对夜间开空调省电的要求来看,开28℃和26℃相比,前者也会更省电一些。在空调制冷时,温度每升高1℃,大约能省电10%左右。

  多少度睡觉最舒服?

  室温20℃-23℃最为适宜。睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。

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