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双板滑雪和单板滑雪哪个难 双板滑雪技巧

2023-01-30 【 字体:

这个冬天最好玩有趣的活动我想应该就是滑雪了吧,但是滑雪教练都好贵,都按小时收费,那么我们在学习滑雪的时候双板滑雪和单板滑雪哪个难一些呢,关于双板滑雪技巧下面一起来看看吧。

双板滑雪和单板滑雪哪个难 双板滑雪技巧

双板滑雪和单板滑雪哪个难

滑雪双板与单板哪个好学?这个其实因人而异。我们众所周知的说法是:单板入门难,提高易;而双板入门易,提高难。

如果只是来体验下初级滑雪乐趣,或者发个朋友圈的,可以选择双板。双板滑雪上手快一些。选单板的话要有充分的心理准备,第一天滑雪可能都是在各种摔中渡过。

选择双板的以男士居多,追求的是速度与刺激。单板男女都不少,追求的是优雅与花样。

双板滑雪技术进阶遇到瓶颈了后,换单板的很多,单板换双板的很少。

关于单双板的危险性:

不论滑单双板,滑雪头盔必备。

单板容易摔跤,但是严重性通常比双板低。

双板不容易摔跤,但严重性通常比单板高。

双板滑雪技巧

一、如何正确穿脱固定器

当我们穿好装备后,先别着急上雪,第一件事就是如何正确穿脱双板固定器,相比起单板来说,双板的固定器穿起来更方便,如下图所示,首先确保固定器的值跟雪鞋是同样尺寸,其次还要检查固定器的卡扣是否处于被按下去的状态,最后把脚对准固定器的位置,用力踩下去,听到“咔塔”的声音就是穿上了。脱下雪板的时候也十分方便,俯下身按住固定器的卡扣,用力一按,这样我们脚就会和固定器脱离。

二、养成正确站姿好习惯

穿上雪板后,就要开始练习正确站姿,养成正确站姿的好习惯是为了往后进阶的时候更快适应。首先膝盖微曲,身体垂直于雪面,如图所示那样,看起来身体是微微向前倾的。而错误示范图中可以看到身体没有垂直雪面,有一种明显往后坐的感觉。新手小白往往会犯这样的大忌,当身体并没有垂直雪板时,也就是教练们常说的重心落后,会导致膝盖锁死,没办法做动作,以及雪板没有接收到身体施加的力,板头会左右摇晃。

双板滑雪和单板滑雪哪个难 双板滑雪技巧

三、练习平地滑动

练习了正确站姿后,怎么走到缆车呢?我相信很多人都会选择抱着板子走到缆车前。那样就错过练习雪感的好时机了。穿上板子在平地移动,想象自己的走路,刚开始感觉迈不开步子,所以每次抬腿迈步都要比走路的动作更大,落地干脆,这个动作一有空就多练习,能明显感受到雪感提升了,从此上下缆车再也不担心会不会摔倒了。

当你可以熟练地平地滑动时,就可以学习八字蹬坡了,这个动作可以让你穿着板子上坡,是双板滑雪必备动作。两只滑雪板呈倒八字、立内刃,直线向山上登坡,每次蹬地,惯性会让雪板前进一段,所以这个时候不要着急换腿,让雪板带着你滑一段,明显感觉速度慢下来后,再换另外一只脚。

四、练习直滑降

现在我们终于可以上初级雪道啦!要学习的动作是直滑降,尽量找人少的地方练习,动作非常简单,记住保持上面说的正确站姿,然后眼睛目视前方,打开双手,微微收紧腹部,这时候雪板会自动往下滑。重点来了!一定不要因为害怕往后倒或往后坐。克服恐惧心理,是练习这个动作的主要原因。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上,身体垂直雪面。

五、犁式滑降/刹车

犁式滑降可以帮助初学者很好地控速,首先保持好滑雪正确姿态,同时转动脚踝让雪板呈八字型,使雪板前窄后宽,板头尽量保持一拳头间距,不要太宽,更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力,雪板会带你自然滑行,到缓坡的时候雪板会自然停止。

等熟悉了犁式滑降,就可以练习犁式刹车,在犁式滑降的基础上,把板子内侧的雪刃立起来,双脚同时快速往外蹬,这时雪刃搓雪的阻力会让速度慢下来。

六、犁式转弯/减速

在上面犁式滑降的基础上,通过对左右腿施加不同的力,让雪板发生变形 ,这样雪板就能自动转弯。外侧板(就是即将朝向下山方向的板子)承重90%,内侧板承重10%,感受身体90%的力都压在外侧腿上,在连续转弯时可以明显感受到重力的左右移动。而外侧内侧板不是固定的,当我们左右转弯的时候,会发生调换,上个弯道的内侧板会变成新的外侧板。这招学会后就可以利用犁式转弯来减速啦,坡度大,速度快的时候,转大弯,坡度小,速度慢时,转小弯。

七、如何正确摔倒/起身姿势

滑雪哪有不摔跤的道理,适当摔跤反而进步更快但是如果没掌握正确的摔跤姿势,很有可能第一天就受伤了。正确摔倒方式:当发现前方有人但自己速度太快,躲避不及时又没办法减速时,就可以像我一样,先蹲下,再往身体侧边倒下,这样能有效避免韧带、肌肉拉伤。

起来时雪板头不能朝向山下,因为在你起身的过程中,雪板还会往下滑。正确做法是把雪板横过来,用单侧手撑地,全身协调用力就能起来。

双板滑雪和单板滑雪哪个难 双板滑雪技巧

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