由于产后妈妈的活动是比较少，还有其他方面的原因很容易导致便秘。那么产后妈妈便秘有哪些危害呢，产后妈妈吃什么食物有缓解便秘的效果。

产后便秘的危害有哪些

食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

产后便秘吃什么最见效

蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。

冰糖炖香蕉

材料：香蕉2只，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。

功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。

蜂蜜麻油饮

材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。

做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。

功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。适用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘。

产后便秘的注意事项

禁止食辛辣、油炸、油腻、过冷，过凉刺激性食物。一些容易发酵产气多的食物应该少吃或不吃，如糖类、奶类、豆制品等食物，以防便秘更加严重。

顺产的产妇产后应卧床休息6小时，剖宫产的产妇术后6小时根据产妇病情的轻重和恢复情况，可以在床上协助其翻身，嘱其在床上做双下肢曲伸活动。

在拔除留置尿管后，鼓励产妇在家人陪伴下下床活动，但要注意安全，防止跌倒。

腹部按摩：两手手指并拢重叠，依升结肠--横结肠--降结肠--乙状结肠--直肠顺序，以按、揉手法反复按摩，动作轻柔，力度合适，不宜过重，每次按摩10～15分钟，每天上午、下午、晚上睡前各1次，连续3天。