导语：小暑节气来临的时候，虽然天气比较闷热，但是大家要平气静心，出门要记带雨伞，因为这时候的天气变化是无常的。那么，大家知道小暑是入伏的第一天吗？小暑是初伏的第一日吗？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

　　小暑是入伏的第一天吗

小暑时节

　　小暑不是入伏的第一天。确定入伏的依据是“夏至三庚数头伏”。按历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，一个庚日10天。

　　这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。历书上还规定：“立秋”节气后的第一个“庚日”为“末伏”(即第三伏)开始的日子。

　　举个例子，2022年的夏至日是6月21日，这天为“乙巳日”，夏至后的第一个庚日在6月26日，为“庚戌日”，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为“庚申日”，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。所以今年入伏的时间是7月16日。

　　小暑

　　小暑简介

　　小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

　　小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

　　在过去我国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

　　小暑节气

　　小暑节气健康知识

　　1、饮食管理

　　夏季瓜类水果非常丰富，所以我们可以多吃水果，吃水果的时候要注意水果的属性，了解自己的体质，避免不必要的麻烦。比如脾胃虚弱的人，要少吃西瓜、梨等凉性水果。易发怒的人要少吃龙眼、荔枝等水果。芒果和菠萝对过敏的人有害。

　　2、预防感冒

　　夏季，人体阳气浮于体表，随汗出外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。所以夏天的感冒有很多种：风寒感冒，发烧甚至不明显，流鼻涕，打喷嚏，打喷嚏。此时应立即服用2袋感冒清热颗粒。每2-3小时再喝一次，大部分症状会明显缓解。如果体温快速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，大家要注意预防保健。

　　3、日常

　　天气炎热时，心脏的血量明显下降，各器官供氧量明显减弱。一定要注意滋养“心”。规律生活，适当运动，多休息。保证充足的睡眠，并利用小睡来弥补夜间睡眠不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体消耗大量能量，运动时要控制好强度。运动后不要喝冷饮来降温。

　　此外，中暑是仲夏最常见的情况。中暑主要是由于环境温度高、通风条件差，身体热量来不及向外散发。平时注意多喝水，少出门避暑。

　　4、情绪调节

　　根据中医“四时养生”理论，夏季与火有关，易出现烦躁、乏力、胸闷、睡眠不佳、头痛、心悸等症状。从现代医学的角度来看，人体体温过高，容易引起内分泌变化和精神不稳定，使人烦躁不安、思维障碍、易怒、易怒甚至行为异常，表现为失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。

　　有规律的作息可以使心情平静。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。