怀孕带来生理的改变，孕育了生命，也让女性迈入人生的另一个转折点，即便怀孕生子可能为身体带来变化，但持续保持健康的生活习惯，能让妈咪产后逐渐找回对自己身材的自信与肯定。下面餐饮美食网的小编为大家分享产后怎样有效防止乳房变形，月子期如何调养避免胸部变形大家一起来看吧。

产后缩胸的危险群

「孕妇屁股三把火」，京华中医诊所邹玮伦医师表示，怀孕期间，在正常情况下，孕妈咪的体质会较一般人更燥热，如果妈咪健康状况良好，饮食所摄入的营养就能够适当被母胎吸收，产后也比较不会面临「缩胸」的危机，但如果怀孕期间妈咪心情不佳、食欲不好、怕冷又容易感冒，营养吸收的状况可能差强人意，若月子期再没有好好补强，产后缩胸的机会就会大大提高。适当的孕期饮食与良好吸收，可以减少产后胸部缩水的机率，但邹玮伦医师提醒，妊娠后期的饮食，增加蛋白质的份量与摄取没有问题，但淀粉则适量即可，否则过多的淀粉饮食反而会增加大腿根部的脂肪量，而无助胸部的脂肪增加。

对比早期社会的妈咪，饮食条件较差、劳力重担大，但产后胸部缩水的情况却比现代女性少，现代女性虽然饮食状况佳、劳力付出少，但因为社会压力或工作压力太大，导致体质状况大不如从前，连带也影响产后的健康与胸形变化，邹玮伦医师表示，乳头属肝，肝不好，乳头就不挺;乳房属脾胃，胃不好，乳房无法好好发展，而心情不好的人，通常肝与胃都不好。中医论七情内伤，所谓七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，除了饮食上的吸收不良，胸部的丰腴与否也与孕期和产后情绪或精神状态有极大相关，如果妈咪孕期身心状况不稳定，常有过度的情绪反应或太多思虑，这些情绪会改变体质现状，不只可能造成胸部缩水，产后也容易被负面情绪所困扰，若持续无法改善，就容易陷入身心交互负面影响的循环，让妈妈深感挫折。

月子期调养是美胸关键

妊娠期间，为了日后哺育宝宝，妈咪乳腺管与乳房组织增生，让胸部尺寸到哺乳期结束前都持续维持2～3个罩杯的升级，真实的升级感让妈妈对哺乳期结束后，胸部长大的可能性抱有期待，甚至会忽略孕期与月子期的保养，反而对产后的胸部变化造成负面影响。邹玮伦医师认为，除了基本的饮食调养外，月子期的休养重点在于避免压力与操劳，现代妈咪因为压力太大，七情导致内伤的比重增加，坐月子期间又是产后调养的关键期，如果此时因为育儿压力或其他烦忧让情绪严重影响身体修复，对产后恢复与维护胸型都没有帮助，因此，建议无论妈咪产后选择的是月子中心、到府月嫂或长辈协助坐月子，都要尽可能与照顾者合作，避免执着于凡事亲力亲为而使身心过劳;只要坐月子期间，产妇的心情能够轻松愉悦，无论哪种坐月子方法都能事半功倍，否则若过于操劳，月子调养不当，更会让罩杯尺寸缩水。