对于新手妈妈来第一次带娃往往是手忙脚乱的，关于育儿知识了解的不够全面，有时候会听家里老人的意见。那么老人们说坐月子不能吃酱油是真的吗？月子吃酱油会不会导致回奶呢，在月子期间不宜吃哪些调理。

坐月子可以吃酱油吗

坐月子的女性是可以吃酱油的，一般来说酱油是不会对婴儿或者妈妈的身体产生影响的，酱油是由大豆、淀粉、小麦等食物经过数天的发酵而成的。

同时酱油中还含有大量的矿物质和微量元素，这些都是产妇所需的营养，每天产妇适当吃点酱油，可以适当补充点营养，但是每天摄入的酱油不能过多，酱油煮沸了吃更香更有味道。

但是鉴于妈妈们还在坐月子，每天摄入的酱油量不得超过一小碗，因为酱油毕竟不能当主食来食用，且不能吃年份过久的酱油，以防妈妈们吃坏拉肚子和吃过多酱油而产生的恶心。

月子吃酱油会不会回奶

一般月子吃适量酱油是不会回奶的。

我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影，究其原因，家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几句。

我们建议大家饮食清淡一些，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可厚非。但是并不是说酱油、花椒、大料、辣椒之类的就是回奶的，但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味有何不可呢?

月子不宜吃哪些调料

妈妈们需要注意不能吃鸡精、味精之类的物质。这些食物中含有很多添加剂，对身体没有好处，并且可能会因此而影响孩子的发育，因此家人们在给新妈妈做菜的时候，不要放味精、鸡精。

很多妈妈们会喜欢吃卤料，像是卤汁猪蹄、卤味猪耳、卤肉之类。建议最好不要吃，因为卤料里会放入很多的添加剂，以及大麻、茴香之类的物质，对妈妈们身体没有好处，也会影响孩子的身体发育。所以最好是吃些原汁原味的食物，像是清炖的鱼、鸡之类，这些可以帮助妈妈补充营养，并且还能促进乳汁分泌。

产妇不可以吃很多盐，因为食盐会导致妈妈们的肾脏负担较重，并且会引发高血压。另外盐吃多了，孩子通过母乳也会摄入较多的盐，于是便会导致孩子的肾脏负担加重，对宝宝的健康不利。

然而如果坚决不吃盐的话，产妇和孩子的体内会缺乏钠元素，影响电解质平衡，所以新妈妈应该适当摄入食盐，不宜过多，能够维持身体所需就可以了。