春天来了，但是不少朋友都出现了上火的症状。春天就是约朋友的好时机，饮食没有规律，油腻吃的太多，春季上火怎么办呢？春季上火吃什么降火最好。在降火的同时有哪些注意事项。

春季上火怎么办

每天经常按一下位于足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处的内庭穴，对清胃热、化积滞具有很好的作用。也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。每天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果，大便通了，胃火自然就消了。

荸荠，荸荠，又叫马蹄，水生植物，性寒味甘，含水量很高，有清热利肠、生津润燥的作用，对便秘烦渴、醉酒头晕等症有较好的作用，被称为“地下雪梨”。荸荠与甘蔗一起做成马蹄甘蔗饮可以去除体内燥热之气，缓解上火症状。

天气干燥，雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽，痰中带血等不适。百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃点。吃法有很多，百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择，血糖正常的人还可以加点冰糖，润肺效果更好。

春天要合理饮食，按时吃饭，饮食要多样，多吃蔬菜和水果，多摄入膳食纤维促进肠胃蠕动，多喝水助消化。柚子、火龙果可以下火，猕猴桃补充维生素，吃菠萝可以防感冒，小伙伴们吃起来。

上火了吃什么降火最快

多吃百合灭心火，人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。

应对心火，可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食胡萝卜酸枣、百合等补养心肾之品。

菠菜，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。

芹菜，我国中医讲芹菜可清胃热、通血脉、利齿润喉、明目通鼻、醒脑健脾、润肺止咳。还有利于安定情绪、消除烦躁的作用；经常食用可使目光有神、头发黑亮；还有降血糖、中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风都有着较好效果。

山药，山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀，同时中医认为其具有清心安神，补中益气之功效。冬季易上火之人，可选择多食山药粥，山药羹等。

降火注意事项

再者一些凉性的食物，如芒果，海带，绿豆，丝瓜等也都均有一定的降火的功效的。

通常情况下如果上火了只要适当多吃一些凉性的食物就可以了，当然了除了要多吃凉性的食物之外，日常饮食上还要注意一些细节。

比如说很多人都会选择冬季进补，从养生的角度上说冬季的确是最适合进补的季节之一，但是要记住不要补过头了，比如说天天吃狗肉，平时吃得过于辛辣，肉类食物吃得过多等等也都很容易引起上火的，因此也一定要尽量避免这些不良的饮食习惯。