在怀孕的时候历经剧烈的生理变化，生活上面临各种挑战，在生产后结束难熬的过程，也不是生完就没事了!还要面对「产后期」接踵而来的各种不舒服。所谓「产后期」，是孕妈咪恢复到孕前生理状态的期间，大约是产后6～8周，这段时间也是坐月子的黄金期，以下是常见的几个症状，以及正确的照护方式。下面餐饮美食网的小编为大家分享产后恶露一般多久干净，大家一起来看产后的生理的变化的护理吧。

产后阵痛

除了历经生产时的剧烈痛楚，生产完后妈咪仍会觉得下腹部疼痛，通常生第一胎的妈咪会比较严重，大约持续1个星期。这是因为生产完后，子宫正在收缩所导致。尤其哺喂母乳时，身体分泌催产素，使疼痛感更加强烈。

舒缓方法

如果真的痛到受不了，最好到医院检查一趟，请医师开药舒缓。平时可以轻轻按摩子宫周围，减缓不适。

伤口疼痛

自然产的话，会阴因为撕裂或剪会阴而出现伤口，使妈咪行动时容易感到伤口肿胀和疼痛。如果一个星期后，疼痛感仍没有明显减轻或消失，请妈咪务必到医院检查喔!剖腹产伤口的疼痛感则比自然产严重，复原需要更长时间。

舒缓方法

保持会阴清洁与干燥，采「温水坐浴」促进伤口愈合，详细护理方法可参考：自然产的伤口护理秘诀。剖腹产的妈咪，要在医师允许下，才能淋浴或泡澡。如果伤口出现红肿发热或疼痛情形，妈咪就要立刻回诊，也可以使用束腹带固定伤口，减少因拉扯所造成的疼痛。

便秘、痔疮

不只怀孕时期，许多孕妈咪在产后也会被便秘问题苦恼，这是因为会阴伤口疼痛，导致妈咪无法顺利排便所导致。一旦便秘迟迟没有改善，就会发展成痔疮。

舒缓方法

如果排便上有困难，便秘情况非常严重，可以在医师指示下灌肠，但重复灌肠会使大肠无力，所以妈咪最好在坐月子期间不要老是躺在床上，也要适时走动，同时摄取足够纤维素食物来改善便秘。

尿失禁

因为怀孕的关系，妈咪的骨盆肌肉松弛，影响对泌尿道的控制能力而导致，基本上会在产后半年左右慢慢回复原本的控制能力。建议妈咪在怀孕时，就可以多做「凯格尔运动」骨盆底收缩运动，免于日后尿失禁的困扰。

下背痛

怀孕会造成脊椎曲线改变与肌肉失衡，使产后背痛成为许多妈妈的共同困扰，多半是下背部附近。下背痛的情况和尿失禁一样，预防胜于治疗，怀孕期间就要注意日常生活姿势，避免提重物、穿高跟鞋。

舒缓方法

可用热敷袋或按摩减缓不适，也可以在专业健身教练的引导下，适当实施产后运动，可以使脊椎偏位与肌肉失衡现象早日恢复。

产后掉发

生产完后，因为女性荷尔蒙急遽下降、生产过程中体力透支，或因为产后忧郁、作息不正常，因而出现掉发情况。

舒缓方法

可以多补充蛋白质，保持心情愉悦，通常6个月之后头发就会改善啰!更多保养方法可参考妈妈产后掉发该怎么办?

产后恶露

生产完后，孕妈咪会从阴道排出类似经期的血，称为「恶露」，是子宫内的残血、黏液和组织等混合而成的分泌物。恶露的量会随着时间逐减少，自然产的妈咪大约需要3~4周、剖腹产的妈咪大约需要2~3周的时间将恶露排完。

恶露的持续时间和量，随每个人的体质而有差异，但如果出现以下几种情况，最好就到医院检查。(延伸阅读：产后恶露该注意什么呢?)

恶露一直呈现鲜红色

超过一个月以上都还未排干净

大量出血，每小时得换一次棉垫

有臭味，出现子宫疼痛或发烧症状

特别提醒：关于产后月经，每个妈咪出现的时间有很大的差异，没有哺乳的妈咪，大约产后6～8周出现，有哺喂母奶的妈咪就会更延后唷!

产后期的妈咪历经许多生理与心理上的变化(如何度过产后忧郁)，此阶段更需要注意所有生理变化，并正确照护，才能回复到怀孕前的健康状态。