照顾孩子睡不好怎么办 喝什么助眠更有效
2023-02-06 【 字体:大 中 小 】
大部分的妈妈都会因为照顾宝宝而严重缺乏睡眠,尤其是婴儿刚出生的时候。为了舒缓你的疲惫,帮助睡眠,你可以饮用杏仁奶、薰衣草茶、核桃冰沙等,不仅可以放松你的精神,还可以增加你的母乳分泌量。下面餐饮美食网的小编为大家分享照顾孩子睡不好怎么办,喝什么助眠更有效大家一起来看吧。
一、可以帮助睡眠的饮料
1、可饮用杏仁奶
如果你的饮食中缺乏镁,有可能会导致失眠。因此,富含镁的杏仁奶非常适合你饮用。如果你不喜欢它的味道,你可以加入一些樱桃汁和蜂蜜。
2、柠檬香蜂草茶
这种类型的茶可以减少焦虑和帮助放松,它的薄荷柠檬香气和风味也有镇定的作用。但如果你正在服用降甲状腺的药物,千万不要喝这种茶。
妈妈很容易被剥夺睡眠。
3、饮用薰衣草茶
薰衣草是芳香疗法中很常用的松弛剂之一,它可以帮助改善情绪,舒缓紧张,甚至是影响大脑功能,效益非常大。
4、可饮用啤酒花
虽然啤酒花大多用来制造啤酒,但它也可以当作一种温和的镇定剂,帮助诱导睡眠。不过啤酒花的味道比较苦,可以加一些甘菊或柠檬香蜂草来增加美味。
5、食用核桃冰沙
核桃富含有色胺酸,可以调节某些身体功能,诱导深度睡眠。如果你有睡眠问题,试着将核桃混合杏仁奶冰沙饮用。不过,如果你对坚果过敏,最好避免这个。
6、可以饮用绿茶
绿茶不仅可以帮助消化,也能促进深度睡眠。这是因为它含有高含量的L茶胺酸,可以促进放松和减轻压力。不过绿茶含有咖啡因,也要避免饮用太多。
7、可饮用樱桃汁
黑和酸的樱桃含有很高的褪黑激素,可以帮助睡眠规律。结合香草和蜂蜜一起饮用,可以促进休息,还可以消除自由基。
二、睡眠剥夺会出现的症状
1、四肢无力沉重
严重缺乏睡眠的人通常会出现身体无力沉重的情况,这会导致你容易跌到、发生意外,甚至让你感觉什么事都处理的不好。
2、注意力不集中
失眠、睡不好的人通常很难集中注意力,这可能会影响你的工作,让你失去判断力,甚至是很难理解别人在说什么,传达什么信息。
3、情绪容易波动
通常缺乏睡眠的人都会出现情绪波动很大的情况,这是因为极度疲惫所导致。你可能会容易愤怒、不安、焦虑、悲伤。
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