初始体重：52.2kg

昨天体重：49.9kg

今天体重：50.1kg

早餐：一瓶脱脂纯牛奶+鸡蛋一个+芋头仔2个+玉米一小根

午餐：水煮草鱼（2个人吃了一整条，里面还有蔬菜，吃的很饱，就没吃主食了）

晚餐：芦笋炒黄瓜+圣女果5颗

运动：30分钟郑多燕减肥操

昨天“胡吃海喝”的后果就是今天又破5了，心情不好的周末果然不适合减肥今天中午吃的水煮鱼也很大，有将近两斤，我俩尽然都吃完了。每天都好好吃饭，难怪体重掉的很慢，可是不吃吧又很饿，不知道那些晚上只吃一个鸡蛋或者一条黄瓜的姐妹是怎么坚持下来的

坚持减肥也有半个月了，没有节食，主要是把零食戒了，把白米饭换成了杂粮，量也减少了一些。饮食上主要注重少油少盐，多吃蔬菜、鸡蛋、鸡肉、牛肉之类的。最重要的是加上运动，算起来我的运动强度并不是很大，就是简单的减肥操健身操，每次也就15-30分钟左右，一周大概4-5次。所以体重掉得比较慢，不过我也不追求速度，健康才是最重要的，而且心情也很重要，对我来说以前懒散惯了，一开始就非常自律还是有点累的，不过慢慢的也坚持半个月了，一切都在往好的方向发展呢！继续加油吧！