吃土豆能减肥吗 土豆怎么吃减肥效果好
2023-02-07 【 字体:大 中 小 】
喜欢吃薯条的你可能不知道土豆可以帮助减肥,因为它含有丰富的纤维和淀粉,可以让你感觉饱足,阻止你暴饮暴食。此外,它的热量很低,还可以保持你的血糖稳定,因此有助于你运动时消耗更多的卡路里。下面餐饮美食网的小编为大家分享吃土豆能减肥吗,土豆怎么吃减肥效果好大家一起来看吧。
一、土豆如何帮助减去体重?
1、阻止暴饮暴食
土豆可以帮助你感觉饱足。一颗土豆的饱足感等于你吃10包小饼干的数量。土豆的丰富纤维和淀粉会减慢消化,让你饱足比较久,可以阻止你暴饮暴食。
2、卡路里比较低
根据研究,一颗中等大小的土豆只有150克的卡路里热量。然而,你摄取的卡路里热量取决于你如何烹调它。你可以烘烤或是水煮土豆,热量会比较低。
土豆可以帮助减肥。
3、运动前满足你
由于土豆中含有丰富的碳水化合物,可以提供你运动前所需要的所有热量,让你的锻炼效果更好。碳水化合物可以提高高强度间歇锻炼和马拉松训练的性能,这能消耗更多卡路里。
4、保持血糖平稳
土豆是复合碳水化合物,可以改善血糖控制,反过来促进胰岛素抵抗,导致体重下降。事实上,你还可以使用土豆替代白面包和白面条。
二、土豆的其他健康益处
1、可以对抗压力
土豆含有丰富的维生素B6,可以帮助产生多巴胺、血清素等让心情愉悦的荷尔蒙,帮助控制你的压力,对于产后抑郁的妈妈特别重要。
2、可以对抗癌症
土豆含有丰富的植物营养素、类胡萝卜素和类黄酮,这些都是非常好的抗氧化剂,可以帮助身体对抗自由基的损害。此外,土豆中的化合物还可以诱发癌细胞死亡。
3、预防心脏疾病
土豆中的类黄酮可以帮助降低高密度脂蛋白的水平,防止动脉积聚斑块。这有助于降低血压、降低发炎,预防心脏疾病。
4、防止提早老化
由于土豆含有丰富的抗氧化剂,可以对抗自由基的损坏,帮助你预防老化。此外,土豆还可以消除黑斑,延缓皱纹产生。
5、可建立新细胞
土豆含有丰富的维生素B6,可以帮助身体建立新的细胞。因此,如果你身上有伤口,可以多吃土豆来帮助愈合。
猜你喜欢
言情小说最好看的几本推荐 三生三世系列小说分享
朱锐演的电视剧 朱锐新作酷爸俏妈霸道女上司
王菲和周迅的关系 两人关系图盘点分析
crocs属于什么档次鞋 crocs些是什么档次
cockney口红什么意思 cockney口红的含义
肌底液和精华液一样吗 肌底液和精华液是否相同
面霜和乳液的区别
蜜粉和散粉的区别
bb霜和cc霜的区别
怎么摘隐形眼镜
如何自制蛋挞
肉火烧面怎么和面
奶茶几分糖好喝
过桥米线是哪里的?
面霜和乳液的区别
怎么摘隐形眼镜
粉饼和散粉的区别
冷烫和热烫的区别
高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
如何去除黑眼圈