怎么让孩子出生有超级好看的样子呢，怀孕怎么吃比较呢。很多妈妈都希望自己的孩子出生后是个大美人大帅哥，那么怎么吃才好呢，餐饮美食网小编为大家带来了关于让孩子长得水灵的饮食方法。

白嫩嫩的皮肤怎么吃

怀孕的时候总能听见身边的人告诉你要多吃水果，到时候生下来的宝宝皮肤会好。这可是真的哦!准妈妈在怀孕时多吃五颜六色的水果和蔬菜，除了可以给肚子里的宝宝补充足够的维生素，还可以增加拥有白皮肤的概率，何乐而不为呢?

推荐：猕猴桃、苹果、草莓、西红柿、柚子、柑橘、冬瓜、大白菜等果蔬。

这些瓜果蔬菜里的VC，有助于胶原蛋白的合成，并对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以适当减少黑色素的沉积。更重要的是，对胎儿脑细胞的发育具有促进作用。不过准妈妈们不能无节制地吃水果，更不能把水果当正餐吃，请依少食多餐的原则，每天轮换着吃吧。

除此以外，羊奶、牛奶不定时地喝起来，并记得要多喝水，这能帮助孕麻麻和宝宝排出毒素和废物，更显皮肤的娇嫩水灵。有些麻麻觉得燕窝好，孕早中期都会吃，需要提醒的是，不宜过量，每次3-5克就够了。

Bling Bling闪闪大眼睛

想让宝贝有葡萄一样又大又亮的眼睛吗?那就别忘记葡萄哟，它富含多种维生素，而其中的维生素A，是眼睛和骨骼健康发育的重要营养素。

推荐：葡萄、胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬。

另一类对眼睛发育有促进作用的，是富含Omega-3不饱和脂肪酸(如DHA)的食物，如鳕鱼等深海鱼类，亚麻籽油、核桃等。

要保证上述的维生素C和A免受氧化及破坏，那么搭配维生素E的食物必不可少。如全谷物类、各种坚果、鸡蛋、以及各类植物油。

吃出浓密乌黑亮丽的头发

每天吃一点芝麻，以及各种含芝麻的糊糊，孕期可以让你的发质好到飞起来，生出来的宝宝头发也不会差到哪去，贵在坚持!

饮食小贴士

保证了宝宝的颜值，那么，就让我们特别列出一些口粮清单给麻麻们，希望对孕麻麻和宝宝能有更多的帮助。孕期千万别小看自己吃下去的食物哦!

鸡蛋和瘦肉鸡蛋和瘦肉都是蛋白质的重要来源，是孕期饮食不可缺少的部分。蛋白质中的氨基酸比例特别适合孕麻麻的身体和宝宝的营养需求。而另外一个不被大家所知道的成分胆碱，能降低宝宝成年后罹患精神病和慢性病的风险。

把鸡蛋和手上的蔬菜、奶酪结合起来，就是一份菜肉馅煎蛋饼的味道。如果菜篮子正好有这些食材的话，不妨试一试啰。

三文鱼跟鳕鱼一样，三文鱼也富含Omega-3脂肪酸。

豆类不仅富含蛋白质、镁、铁、叶酸和钾，还可助预防和缓解两种常见的怀孕不适：便秘和痔疮。

红枣丰富的叶酸，促进了胎儿神经系统的发育。微量元素锌，还利于胎儿的智力发展。而对孕麻麻的补血、健脾益胃、增强母体免疫力的功能，我不说，麻麻们也一定知道啦。

有一句话说：“一个小生命开始萌发，一个伟大的母亲也就同时诞生了”，从孕期的每一餐中，也真的让我们看到了这一点!