在春节过后，很多的生活习惯还没调整过来，一些坏习惯一直存在，对健康不利，那么，以下哪种生活习惯容易引起发胖？下面canyinms.com小编就带来介绍。

以下哪种生活习惯容易引起发胖

蚂蚁庄园1月30日答案：睡眠不足

解析：首先，就是患者饮食过快，过快的饮食习惯可能会导致进食过多。其次，就是患者常常进食一些高热量、高脂肪的食物，这种行为过于频繁，而导致身体能量过剩，然后逐渐导致脂肪过度蓄积。第三，就是特别不爱运动的人，每天吸收进大量的能量，却特别喜欢保持坐位或者卧位不爱运动，这部分人往往脂肪就会沉积在下腹部、臀部和大腿部，以及身体各个部位。

只有睡够8小时才算是合格的睡眠吗？

你是否也会有这样一种心路历程：

如果每晚没有睡够8小时，就会有着莫名的焦虑感，完了完了，我昨晚有没睡好，于是对于一些有着完美主义倾向的人，很容易就会陷入自我懊恼与自责之中。

而如果总是睡不足八小时，甚至还会陷入自暴自弃，既然如此我还不如一熬到底。

事实上，我们都被8小时睡眠的理论禁锢住了。

《睡眠革命》中有一段话说：

8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间，然而一味地追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而会对我们的睡眠起到破坏性地反作用。

所以，千万不要被8小时睡眠的理论禁锢住，每个人的个体差异不同，自然睡眠的时间也会有所不同。

例如，英国撒切尔夫人每晚只睡4-6小时，飞人博尔特需要每晚睡够10小时。

那么，我们的睡眠质量是由什么来判断的？

「R90科学高效睡眠法」。

在《睡眠革命》这本书中，英国运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯，也彻底推翻了八小时健康睡眠的传统模式。

提出了90分钟睡眠周期理论，尼克是英国首屈一指的运动睡眠教练，曾为NBA，贝克汉姆等众多体育名将提供睡眠方案。

他发现，虽然每个人的睡眠时间不一样，但以90分钟为周期进行睡眠，在恢复身体机能方面是最科学的。

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