花生牛奶的功效和作用是什么（催乳食谱牛奶炖花生）
2023-02-08 本站作者 【 字体：大 中 小 】
原料
花生适量牛奶250ML
银耳一小朵
红枣数颗
枸杞适量
辅料
冰糖适量制作过程
1,银耳去黄蒂，撕小朵提前泡发
2,花生过水后提前浸泡
3,红枣、枸杞洗净备用
4,将洗净的食材放入炖锅，加适量冰糖
5,倒入纯牛奶
6,盖上锅盖，炖至花生熟烂即可
7,装碗，可以食用了
烹饪技巧
1、花生提前浸泡时间长一些更容易煮烂。2、牛奶不宜煮沸太久。
适宜人群
乳母
标签
促进食欲 补钙 补充蛋白质
餐次分类
早餐
推荐理由
花生含有丰富的维生素B2和植物油，蛋白质含量也较高，有补气、润肺、健脾、开胃的功效。牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。将两者搭配红枣、枸杞等放在一起炖，营养健康，能够促进乳汁分泌，很适合产妇加餐食用。
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