吃什么蔬菜对眼睛好呢(要想孩子眼睛明亮健康这些蔬菜要多吃)
2023-02-08 本站作者 【 字体:大 中 小 】
1.紫甘蓝
紫甘蓝里含有丰富的花青素。花青素是一种非常强而有力的抗氧化剂,这种抗氧化剂能够保护身体的细胞免受自由基的侵害,有利于细胞的代谢更新。
2.胡萝卜
胡萝卜富含维生素,特别是维生素A,缺乏维生素A是患夜盲症的主要原因,可见胡萝卜对眼睛的重要性。食用胡萝卜能补充孩子的的维生素,同时还有效的保护孩子的眼睛。
3.菠菜
菠菜内含丰富的叶黄素,能防止眼睛衰老,对预防白内障有很大的帮助。菠菜富含钾、钙和镁元素,能够帮助肌肉增强弹性,使孩子不易发生近视。
4.西蓝花
西蓝花被称为“蔬菜皇后”,西蓝花的胡萝卜素含量比胡萝卜的高。西兰花不但可以改善视力,还可以防止白 内障的发生。西蓝花含有叶黄素和玉米黄素,而且对眼睛的晶状体有保护作用。
除了多吃这些蔬菜来预防眼睛问题,对眼睛的保护也要从小做起,从娃娃抓起。首先要小孩子注意自己的日常生活习惯,特别是现在手机电脑对眼睛的伤害很大,写字看书用手机电脑时,要注意自己的姿势,眼睛要跟所视物体保持一定的距离。
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