长期吃方便面有哪些危害？

1.导致肥胖

长期吃方便面会导致摄入的脂肪和热量过高，方便面一般都是经过油炸的，所以长期食用会导致肥胖，肥胖就会引起一系列的健康问题。

2.缺乏营养

方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，而且方便面在制作过程中很多营养物质都已经遭到了破坏。所以如果长期食用，就很容易导致缺乏营养，缺乏营养就会导致其他的疾病。

3.容易上火

方便面是经过油炸的，所以食用过多或是长期使用很容易上火。所以有些人食用方便面后会出现喉咙痛、口干发热等症状。

4.有害物质

方便面在制作过程中可能会产生有害物质，有些方便面的添加剂没有合格使用也会有很多危害，一次性塑料餐具在冲泡过程中也可能会产生有害物质。所以如果长期食用方便面，这些有害物质就会在身体里积累，损害肾脏、肝脏等人体器官。

5.易得肠癌

长期食用方便面，很容易导致缺少维生素和矿物质，从而引发肠癌。长期食用方便面，也很容易导致便秘，长期便秘也很容易诱发肠癌。

如果长期食用方便面就会面临上述危害。如果连续吃一个月的方便面也可能会出现以上的情况，但每个人的身体状况不同，所以具体危害还是因人而异。

吃方便面要注意什么？

1.尽量少吃

方便面适用于就餐不便的时候食用，所以平时还是尽可能地选择健康新鲜的食物食用。方便面虽然方便，但还是要尽量少吃。

2.搭配均衡

方便面的营养比较单一，所以食用方便面的时候最好能与其它蔬果、肉类一起食用，从而保证营养的均衡。

3.注意是否变质

方便面大多是油炸食品，脂肪含量高容易氧化，也就容易变质。所以在食用之前要注意是否变质。购买的时候也要注意它的生产日期和保质期，最好选择比较新鲜的方便面。

4.调料适量

方便面的汤料包往往含盐量过高，如果全部倒入冲泡的话，人体摄入的盐分可能会过多。所以调料适量就可以了，在讲求美味的同时也要注重健康。