相信大家对于玉米这种食物，应该是不算陌生的，玉米作为一种粗粮，也是我国非常重要的一种粮食作物。

玉米当中所含有的营养物质相对非常丰富，并且吃饱容易有很多，比如新鲜的玉米可以用来煮着吃烤着吃，老玉米能够用来煲粥喝。

很多人平时也可能会选择吃点玉米，那么爱吃玉米的人又能够收获哪些好处呢？不妨赶快来看看吧。

经常吃玉米，有什么好处？

• 减肥瘦身

近几年越来越多的人加入到了减肥瘦身的行列当中，因为人们渐渐意识到拥有苗条的身材更有助于提升自己的外在形象和气质，也可以降低患病的风险。

减肥过程中可以适量吃点玉米，因为其保护感比较强，能够控制其他高热量食物的摄入，并且还可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。

• 延缓衰老

衰老是我们每个人都会经历的一件事情，或许在很多年轻人看来衰老距离自己比较遥远，平时也几乎不会考虑这个问题。

但是对于那些上了岁数的中老年人而言，或许他们非常抗拒衰老的到来，如果不想老太快的话，也可以适量吃点玉米，也许能够起到延缓衰老的效果。

• 改善便秘

可能不少人都曾经有过便秘的经历，或许在人们看来便秘是一种非常正常的现象，但是长时间便秘很容易加重肠道的负担，也可能会增加患肛肠疾病的风险。

所以对于那些非常容易便秘的人来说，不妨适量吃点玉米，或许其中的纤维素有助于加速肠胃的蠕动，对于改善便秘有帮助。

虽然说适量吃点玉米能给身体带来很多好处，但也并不是所有的人都是合适，如果你属于以下这几类人，还是仅是选择为好。

提醒：这几类人或要谨慎选择

--消化系统不太好的人

因为玉米是一种粗粮，所以进入人的体内之后需要耗费更多的时间才能被彻底消化吸收，对于那些消化功能本身就不太好的人来说，最好不要吃玉米。

这类人如果总是盲目大量吃玉米的话，很容易加重消化吸收的负担，也会影响到肠胃的健康状况。

--血糖偏高的人

高血糖是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一，对于高血糖患者而言，日常的饮食也应该多加注意。

玉米当中含有一定的多糖类物质，这些物质进入人体内之后，可能会残留在身体当中，并且也可能会导致餐后血糖持续升高，所以这类人也应该及时选择。

--老人和儿童

老人年龄比较大，肠胃的活力慢慢走向下坡路，经常吃玉米的话，很容易导致肠胃处于超负荷工作的状态。

小孩子的肠胃功能发育不完善，如果经常大量吃玉米的话，可能会影响到肠胃的正常发育，并且也会造成积食的情况。

哪些玉米不建议吃？

1、发霉的玉米

玉米是一种粮食，如果出现了发霉变质的情况，千万不要再继续吃了，因为发霉带玉米可能会携带黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物，盲目摄入体内之后也会给身体造成极大的伤害和负担，对于那些身体健康状况本身就不太好的人，更应该主动远离。

2、烤糊的玉米

有些人喜欢吃烤玉米，特别是烤糊的玉米，他们觉得这种玉米吃起来更加酥脆，可以满足自己的食欲，但是无论是玉米还是其他食物烤糊之后可能会产生致癌物或者是有毒物质，所以为了身体健康着想烤玉米的时候，尽量不要烤糊。