不少女性都有过经前乳房胀痛的经历，有人以为是乳腺增生，有人担心是恶性病变前兆。

其实不必那么恐慌，经前乳房胀痛，一般属于正常现象。

女性在月经前，体内的激素水平较高，引起乳房的腺上皮周期性增生，以及水钠潴留致乳房间组织水肿，从而产生乳房胀痛。

而月经后，激素水平降低，胀痛就可消失。

所有正常女性体内都存在这种周期性的变化，差别只在每个人对疼痛的耐受程度不同，于是有些人只有轻微的感觉，有些人则疼痛明显。

怎么缓解经前乳房胀痛？

① 热敷乳房

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，建议你用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

② 少进食盐

吃盐过多，可对乳房健康没有任何好处。高盐类的食物会使乳房变得胀大。

③ 避免接触含有激素的食物或产品

有些女性朋友们自己并没有意识到，有些护肤品或者是所吃的食物，当中如果含有激素，也会引起乳房胀痛，因此，激素对乳房伤害非常大。

区分乳腺增生和乳房胀痛

来月经前3天乳房轻微发胀，月经一来乳房发胀的感觉马上停止，这是正常的生理现象。

但是来月经的前5天，乳房疼痛、发胀，乳头刺痛或触痛，且来月经后乳房疼痛继续或疼痛加重，就要考虑是乳腺增生，这时就要请专业医生诊断，也可以用中成药进行调理。

中医预防乳房胀痛

中医认为，女性在经前有乳房胀痛是与肝肾失调、气滞血瘀等因素有关，乳房是胃经所管，乳头属肝经所治，因此常从肝胃调治，根据不同病情对症下药，常会获得良效。

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肝郁气滞

这类女性大部分都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安、胸闷、易怒等。辨证要点为舌质红，经前经期烦躁易怒，乳房胀痒疼痛，胸闷胁胀，喜叹息，经行前后不定，经行不畅，血色暗紫，或伴有行经腹痛。

治疗宜疏肝理气和胃，可以食用白术、麦芽、青皮、银耳等去除肝火的食物，平时注意舒缓心情，适当运动。

银耳莲子粥

材料：银耳适量、圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克。

做法：莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：去除肝火，滋补养胃。

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肝肾阴虚

辨证要点为：舌红，经行或经后两乳发胀疼痛，腰膝酸软，两目干涩，咽干口燥，手足心热，或见月经先期量多，或崩中漏下。

治疗宜滋肾养肝、通经活络，常用药有生地、川楝子、香附、白芍、王不留行等，饮食减少辛辣，生活中减少熬夜，规律作息。

按揉行间穴、太冲

位置：第一脚趾和第二脚趾的缝间处就是行间穴。顺着行间穴向上推，推至推不动的位置是太冲穴。

按摩方法：