一般来说，儿童补充益生菌其实会更普遍一些，但其实大人也可以吃的，益生菌具有调理肠胃，增强抵抗力的作用，因此大人吃了也会有好处的。

益生菌的作用和功效一般能够改善肠胃功能，帮助身体吸收营养，可以提高身体的免疫力。如果肠胃功能消化不好，出现便秘可以服用益生菌改善，益生菌能够促进肠道蠕动，可以帮助宿便排出，益生菌可以起到辅助减肥的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻的食物。

注意服用的方法要正确，否则会让效果降低。为了保持益生菌的活性，服用益生菌制剂的时候一定不要超过40度的温度，因为益生菌不耐高温。冲调含有益生菌的奶粉或制剂，使用温水或凉水冲服，冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌活性失效。肠胃不好的人，平时还需要适当的注意个人的饮食，不要暴饮暴食，也要远离刺激性的食物。大多数益生菌是不耐胃酸的，所以营养师不建议空腹服用益生菌。

益生菌通常能够起到促进胃肠蠕动的作用，而且还可以维持肠道的菌群平衡。益生菌对于肠胃菌群紊乱能够起到改善的作用，而且还可以促进食物的消化和吸收，一般对于消化不良以及腹胀能够起到改善的作用，还有助于缓解便秘以及腹泻的症状。在服用药物的时候，也需要听从医生的指导，另外平时还要改善不良的饮食结构。