液体胶原蛋白是一种含有悬浮在液体（如纯净水）中的胶原蛋白。研究表明胶原蛋白有益于头发、皮肤、指甲和关节的健康。

什么是液体胶原蛋白？

胶原蛋白是一种蛋白质，可为皮肤、骨骼、韧带、肌腱、器官、牙齿、肌肉和血管等组织提供结构。胶原蛋白占33%身体的总蛋白质质量。

人体组织中的胶原蛋白。最丰富的是I型，它占体内胶原蛋白的 90% 以上。皮肤含有 I、II 和 III 型胶原蛋白，赋予皮肤强度和弹性。

有些人将胶原蛋白作为膳食。饮用液体胶原蛋白是一种方法。这些产品含有水解或分解成较小块的胶原蛋白。这些较小的块的肽很容易被身体吸收。

许多液体胶原蛋白都以纯净水作为液体成分，但也包括果汁或其他液体。

液体胶原蛋白的种类

液体胶原蛋白产品中的胶原蛋白可以来自不同的来源。

牛肉是最常的胶原蛋白，因为身体可以很好地吸收牛胶原蛋白。猪的胶原蛋白也很容易吸收，因为它类似于人类的胶原蛋白。其他产品也含有以下胶原蛋白：

羊

鸡、鸭或兔皮

鱼或海洋无脊椎动物（如海蜇）

在化妆品行业，海洋胶原蛋白是最受欢迎的类型之一，因为它比动物源引起的炎症更少，并且不含有污染物。

服用液体胶原蛋白有什么好处？

服用胶原蛋白有以下好处：

减缓细纹和皱纹的形成

提高皮肤吸收和保持水分的能力

减少皮肤色素沉着或变黑

改善皮肤弹性和紧致度

促进皮肤细胞再生

改善皮肤质地

改善皮肤密度和厚度

缩短伤口愈合时间

减少脂肪团和皮肤波纹

改善关节和骨骼健康

提高指甲强度和生长

每天饮用含有水解鱼胶原蛋白的液体90天后，皮肤结构、弹性和水合作用得到改善。

副作用

许多人对胶原蛋白耐受良好。有的人可能会对胶原蛋白产生过敏反应。例如，如果有人对贝类过敏并食用海洋胶原蛋白，他们会有严重的过敏反应。

其他胶原蛋白来源

胶原蛋白的最佳来源来自，一些动物产品，如动物皮、骨头、软骨和鳞片。不过，有的食物确实含有较低水平的胶原蛋白。这些包括：

牛肉、鸡肉和猪肉

蛋

乳制品

骨汤或骨制品

一些海鲜食物也含有胶原蛋白，例如：

藻类

海藻

鳕鱼

三文鱼

海蜇

章鱼

海胆

牡蛎

维生素C有助于身体合成胶原蛋白。我们可以通过食用以下食物来获得更多的维生素C：

柑橘类水果

浆果

柿子

猕猴桃

液体胶原蛋白是一种可以改善皮肤、指甲和头发健康的胶原蛋白。它由悬浮在液体中的胶原蛋白肽组成。