其实，减肥并不能单纯地观察体重秤上数字的变化，因为每天早上和晚上称的体重并不能说明减肥就成功了，任何人在早上称体重的时候都会偏轻，而晚上称体重都会偏重一些。不过，在了解了早晚体重数字变化的趋势后，你就明白了。

1、如果你早上称体重和晚上称体重斤数一样，甚至晚上的体重比白天还要轻一些，这说明你白天身体消耗的热量要远高于身体摄入的热量。也就是说，近些天你的体重会有明显下降的趋势，减肥效果明显，可以继续坚持现在的减肥方法，逐渐达到自己想要的减肥效果。

2、如果你晚上称的体重比早上称的体重要重1-2斤，说明你的体重还是比较平稳的，并不会有特别明显的体重变化。也就是说，如果你现在处在减肥时期，这样的体重趋势是不利的，可以适当加重减肥力度；而如果你现在是在控制体重，那么这样的体重趋势还是有利的，说明体重控制得很不错。

3、如果你晚上称的体重比早上称的体重要重3斤，甚至是3斤以上，说明你白天热量的摄入要远高于热量的消耗，已经超出了身体负荷，对于减肥来说是大忌，长时间这样发展下去，不但不利于减肥，反而是发胖的前兆。

虽然体重的变化并不能真正说明减肥的情况，因为减肥除了要减重还要减脂，只有减掉自己身体内多余的脂肪，才是真正达到了减肥的效果。但是，每天称体重可以时刻观察到自己体重的变化，从而更激励大家的减肥斗志，更有助于减肥的持续性。