减肥这件事，很多人总会问，瘦10斤要多久，瘦20斤要多久，瘦30斤要多久。

我想说，若是你现在行动的话，1～3个月，能瘦到你想要的体重。不行动的话，遥遥无期。

今年夏天，你的目标体重是多少？分享让我瘦了25斤的一些方法！大家可以参考参考，希望对你们有帮助。

第①：一日三餐，一定得按时吃。绝食减肥，只会让我们身体变差，即便是有瘦那么一点，也容易反弹。

第②：吃肉让我们变胖的主导因素只止那么一点点。使我们发胖的真正的原因是吃太多精制的碳水和糖分高、热量高的食物。想要变瘦，多吃粗粮、水果蔬菜，少吃零食和外卖。

第③：吃饭只吃七分饱，拒绝零食，只吃水果。轻微的饥饿感有利于减肥。吃得太撑，肯定会变胖，过分控制饮食，是暴饮暴食的开始。

第④：除了零食要戒掉，宵夜也是要戒掉的。最简单的减肥方法就是，拒绝宵夜。小鱿鱼之前胖到快130斤，到今天瘦了25斤，就是从拒绝宵夜开始的。

第⑤：每天的早餐是一定要吃，而且必须要吃好一些，才能开启一天的新陈代谢。不吃早餐并不能减肥，会影响身体健康和肠胃健康。

第⑥：下午茶、下午点心，通通都拒绝。下午容易犯饿，食欲大开。奶茶、蛋糕、炸鸡、汉堡通通都想吃。想想今年夏天，你的目标体重，想想你心仪的小裙子。能瘦下来，不吃这些又何妨？

第⑦：不要一边刷手机一边吃饭，很容易吃下更多的饭菜。吃饭顺序也要注意，先喝汤，再吃菜，最后是饭和肉。按照这个顺序吃，增加饱腹感。

第⑧：睡前拉伸，加速代谢，也让我们身体可以更纤细。不要相信什么快速减肥法。小鱿鱼，瘦了25斤是经过了漫长的3个月。记住了，瘦得快，反弹也快。

第⑨：有效运动才能消耗热量、燃烧脂肪，让我们瘦下来。每天的运动时间一定要超过半个小时，必须出汗，最好的暴汗。减肥无非就是“管住嘴迈开腿”，什么躺着就能瘦的小方法，都是不靠谱的。

今年夏天，你的目标体重是多少？分享让我瘦了25斤的一些方法！减肥不仅仅只是收藏这篇文章，得真正行动起来！

让我们一起变美、变苗条吧！