对男性而言，失去尊严的莫过于肾虚，在他们看来肾虚代表着性功能不行。过度纵欲、患有慢性病、过度劳累或熬夜、精神压力大等都会造成肾虚。中医认为，肾脏病变展现在舌根上。

正常情况下，舌体柔软又灵活，舌苔薄白又均匀，舌质不干不湿，舌头上无齿痕。若舌头有以下几个表现，说明肾虚了。

肾虚，舌头有哪些表现？

1、舌体变化

舌头瘦小说明是肾阴虚；舌头胖大，舌头上有齿痕，说明是肾阳虚且伴有痰湿。

2、舌苔变化

仅前半部分有舌苔，舌根上无，说明是肾阴虚，已有部分人群呈现干裂的舌苔。

3、颜色变化

舌苔颜色较红，稍微带黑色，同时伴有舌体干燥、舌苔干裂或有芒刺，提示出现肾虚。

肾虚分肾阴虚和肾阳虚，告诉你判断方法？

1、肾阴虚

肾阴虚顾名思义是缺少津液，阳气上升，阴液不足，从而产生热证。其主要特征是五心烦热、大便干结、尿液发黄，同时伴有口干舌燥以及咽喉疼痛、盗汗和潮热等。器官发生病变、经常吃温燥刺激性食物、患有慢性病、不良的情绪等都会诱发肾阴虚，女性会出现月经不调、皮肤暗淡无光泽、脸上滋生黄褐斑，甚至会导致闭经。

2、肾阳虚

肾阳虚顾名思义是缺乏阳气，气血运行速度减慢，从而产生寒证。肾阳虚的主要症状有手脚发凉、大便稀薄和排便量小、全身乏力和气短、喜欢喝热水和自汗等。年龄增长、器官组织发生病变、疾病以及长时间待在阴冷环境中易出现阳虚。

如何调理肾阳虚和肾阴虚？

1、肾阳虚

肾阳虚患者应着重吃温补性食物，比如桂圆、韭菜、狗肉、羊肉和生姜等，烹调食物时加入适量葱姜蒜和香料，能帮助养阳。白天抽出30~60分钟时间午休，以便于补充阳气；适当的晒晒太阳，一边户外活动，一边晒太阳，能促进阳气生发。夏季不能长期待在空调房中，控调温度不能低于26℃，做好腹部、膝盖以及颈部保暖，防止受寒。

2、肾阴虚

肾阴虚患者应着重吃具有滋润功能的食物，包括鱼肉、豆腐和鸭肉以及百合等；忌燥热和易上火的食物。不管有多忙，晚上11点之前都要入睡，防止过度消耗津液；长时间熬夜或晚睡可损耗津液，不能滋养内脏，损害肝脏和肾脏。选择低中强度的有氧运动，如骑自行车、慢跑或打太极拳等，防止汗液流失过多，运动期间应合理补充水分。保持心平气和，及时消除负面情绪。

温馨提示

肾虚者不能随意服用补肾的药物，需分清肾阳虚，还是肾阴虚，然后在中医指导下变成服用中药。同时应做好生活调理，合理安排饮食结构，不可节食或偏食，少吃生冷寒凉食物。保持规律作息，每天有充足睡眠，做到劳逸结合；保持积极乐观向上的生活态度，学会释放压力。