哪些食物热量低适合减肥（减肥期间可以吃什么东西）
2023-02-08 本站作者 【 字体：大 中 小 】
（重量以100g/ml举例子）供姐妹们参考哈
1️⃣低卡主食类: 玉米、紫薯、燕麦、全麦吐司……
2️⃣低卡高蛋白类: 鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐……
3️⃣低卡蔬菜: 生菜、白菜、菠菜、番茄……
4️⃣低卡水果: 橙子、草莓、苹果、梨……
具体的可以戳图片看哈
每餐以优质碳水➕蛋白质➕维生素为主
举个例子:
早餐: 红薯➕鸡蛋➕苹果
午餐: 糙米➕鸡胸肉➕青菜
晚餐:青菜汤/果蔬汁
✔️早碳水、午蛋白、晚维生素
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