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抑郁了有哪些明显的表现(抑郁最明显的症状)

2023-02-08 本站作者 【 字体:

有些人一开始比较开朗,但后来慢慢出现沉默寡言、情绪低落、学习能力和工作能力都有明显的下降。据世界卫生组织的描述,抑郁症是继癌症之后对人类有重要影响的疾病,而抑郁又是致死致残率很高的精神疾病,我国目前至少9600万人被抑郁困扰。

有很多朋友担心自己会患抑郁症,开始四处查找抑郁症的表现有哪些,还要探究抑郁症的前兆有哪些。小妙查阅了很多资料,但发现没有具体提到抑郁症的前兆症状有哪些。

如果非要说有抑郁症的前兆症状的话,应该也就是出现了抑郁症状,但是还没有达到抑郁症的诊断标准,将来有可能会达到抑郁症的程度吧。其实抑郁症离我们并不遥远,那么患上抑郁症会有什么前兆症状呢?

患上抑郁症会有什么前兆症状?

抑郁了有哪些明显的表现(抑郁最明显的症状)

1.抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣:出现兴趣和愉快感的丧失,主要表现是感觉到对什么事情都没有兴趣,或者是感觉到愉快感的丧失、消失。

3.劳累感增加或是活动减少的一个精力降低,表现出来的是稍微的做一些事情就会有明显的疲乏无力感。

4.出现注意力集中困难,注意能力降低。

5.出现自我评价和自信心降低,认为自己没有本事,没有能力。

6.有自罪观念或是没有价值感,即使轻度发作的抑郁症患者当中也可能会有这样的表现,觉得自己没有存在的价值。

7.认为前途暗淡悲伤,没有未来。

8.自伤自杀的观念或行为,对这类患者出现自杀、自伤的想法或行为的时候,要特别注意防止出现意外事件、恶性事件。

9.出现睡眠障碍:可能会表现为睡眠增加或者是睡眠减少,会比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

10.食欲变化:出现食欲的变化,例如食欲下降引起的体重减轻或者是食欲增加引起的体重增加,往往体重变化在5%左右。

感觉自己是抑郁症,该如何调节?

1.在需要的时候寻求帮助,不要自己默默承受。

2.抑郁症并不是懦弱的表现,也无需感到羞耻。

3.将大事分割成小块,一次只做一件。

4.多参加有益的活动。

5.抑郁时,要关注自己的思维和观念。

6.记下你的观念,以便更好地澄清它。

7.努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

8.注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

9.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

10.挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

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