提醒：身体当中缺乏这2种营养素也会造成“长白发”的现象

1、蛋白质

众所周知，蛋白质是人类保持健康所必需的营养物质之一。蛋白质、糖和脂肪被统称为“生命和健康的三大基本元素”。可以看出，蛋白质对人类来说是一种非常重要的元素。为了维持正常的生命状态，获取蛋白质是必不可少的。

人体蛋白质摄入不足容易导致大量白发。当身体缺乏蛋白质的时候，我们的头发也会出现缺乏营养的情况，久而久之就会导致长白头发的情况发生。最常见的头发变色是从天然的黑色头发到灰色或白色头发。

2、碘元素

生活中很多人都知道碘和甲状腺之间的关系非常密切。而对于碘的摄入来说，不仅是为了维持内分泌和甲状腺功能正常，也会帮助我们滋养头发。

这是因为足够的碘可以维持毛囊的正常功能，并促进头发母细胞产生足够的黑色素，这不仅会使头发是黑色的，而且还会使头发变得有光泽。

3、维生素B

维生素B族不仅是人体的重要营养素，也是人体内最容易缺乏的一种营养元素。有一些研究表明，如果人体长期缺乏维生素B组，就很可能会导致过早出现白头发。在维生素B组中，如果缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6是白头发减少的主要原因。

对于这种情况造成的白发，通常可以经常吃一些豆类、谷物、鸡蛋、纯牛奶、蔬菜叶子、动物肝脏等。这些食物中都富含丰富的维生素B群。每天可以搭配不同的食材食用，这样就可以更好地补充体内的营养元素。而当体内的维生素B足够时，头发发白的现象也就会自然缓解。

此外，这些生活中不注意的小习惯也会导致“白发”

1、熬夜

睡眠是调节人体的最佳方式，可以使得第二天保持足够的精力和体力将使工作和生活状态更好。但是，如果长时间睡眠不足，就会对肾功能造成负担。而且由于现在很多年轻人工作原因或者是其他原因所导致，进而养成熬夜的坏习惯，但殊不知，经常熬夜会造成垃圾和毒素的过度积累，导致头发受损，加速白头发的出现。

2、压力大

当人体处于情绪紧张和精神压力过大的情况下，我们的身体就可能会出现一些反应。而供应毛囊的血管也会受到影响，进而影响头发的营养传递，就会导致头发营养不良，很容易干燥变白。

此外，还有很多研究表明压力会在一定程度上使得交感神经被刺激到，进而造成头发色素干细胞出现过度消耗或死亡，从而就会导致白头发的出现。

年轻时长出白发是件麻烦的事，但我们不应该太担心这种现象。一般情况下我们只要在生活中保持健康的饮食习惯、坚持锻炼、减少熬夜次数以及保持良好的心情，都可以很好地养护我们的头发。对于已经变白的白发，如果只有几根，可以把它剪掉，但记得不要用手拔出来，以防导致毛囊炎的发生。